Yoga y Fotografía: Postura ecuestre (Ashwa Sanchalanasana)

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La asana ecuestre o Ashwa Sanchalanasana forma parte del saludo al sol del hatha yoga, esta que ven en la imagen es la versión extendida.

Cómo hacer la asana:

Lo primero que tenemos que hacer es la posición de perro boca abajo, desplazar la rodilla derecha hacia la nariz, dar un paso hacia el frente y colocarla entre las manos haciendo una estocada baja, centrar el peso en los pies y llevar los brazos hacia arriba que enmarquen la cara, la rodilla derecha debe quedar en un ángulo de noventa grados. Hacer tres respiraciones profundas y repetir con el lado izquierdo.

Beneficios:

• Ashwa Sanchalanasana masajea y tonifica el hígado y el riñón para que funcione bien.

• Mejora tu capacidad pulmonar al hacer que su pecho sea fuerte (a medida que lo dobla, estira su pecho).

• La postura de yoga ecuestre fortalece los tobillos, las rodillas y también abre la cadera y la ingle.

• El mejor y más fácil ejercicio para estirar y aumentar la flexibilidad de la columna vertebral y la espalda.

• Saca el estrés y la ansiedad de tu mente. Da calma a tu mente, cuerpo y alma.

Contraindicaciones

Evite esta postura si tiene la rodilla lesionada y problemas de cuello.

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Gracias por leer mi artículo de hoy, nos vemos en mi próximo post.

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Cámara Nikon D7000 + Objetivo Nikkor 50mm.
f/6.3 - 1/125s - ISO 100.

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