Yoga y Fotografía: Postura ecuestre (Ashwa Sanchalanasana)
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La asana ecuestre o Ashwa Sanchalanasana forma parte del saludo al sol del hatha yoga, esta que ven en la imagen es la versión extendida.
Cómo hacer la asana:
Lo primero que tenemos que hacer es la posición de perro boca abajo, desplazar la rodilla derecha hacia la nariz, dar un paso hacia el frente y colocarla entre las manos haciendo una estocada baja, centrar el peso en los pies y llevar los brazos hacia arriba que enmarquen la cara, la rodilla derecha debe quedar en un ángulo de noventa grados. Hacer tres respiraciones profundas y repetir con el lado izquierdo.
Beneficios:
Ashwa Sanchalanasana masajea y tonifica el hígado y el riñón para que funcione bien.
Mejora tu capacidad pulmonar al hacer que su pecho sea fuerte (a medida que lo dobla, estira su pecho).
La postura de yoga ecuestre fortalece los tobillos, las rodillas y también abre la cadera y la ingle.
El mejor y más fácil ejercicio para estirar y aumentar la flexibilidad de la columna vertebral y la espalda.
Saca el estrés y la ansiedad de tu mente. Da calma a tu mente, cuerpo y alma.
Contraindicaciones
Evite esta postura si tiene la rodilla lesionada y problemas de cuello.
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f/6.3 - 1/125s - ISO 100.
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Posted from my blog with SteemPress : https://lizfernandezg.timeets.com/index.php/2019/02/04/yoga-y-fotografia-postura-ecuestre-ashwa-sanchalanasana/
Este post fue elegido para ser votado por THEUNION en colaboración con STEEMPRESS.
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Que perfectamente arqueada tiene la columna. 😊
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Sí, es muy flexible.
Saludos