Tenga un sueño placentero.

Disfrutar de un sueño profundo no siempre es posible. Pero dormir bien es sinónimo de un buen descanso y esto es imprescindible para generar las energías necesarias para tener una vida plena.

Para dormir bien:

1. Evite consumir café, té o alcohol en exceso. Las sustancias que los componen favorecen la vigilia y los despertares reiterados durante la noche.

2. Manténgase activo durante el día, Un ejercicio aeróbico regular facilita el descanso.

3. Recree un ambiente propicio para el descanso, ventilado y una temperatura agradable. La oscuridad y el silencio promueven un mejor dormir.

4. Evite el desajuste de horarios. Trate de acostarse a dormir en la misma franja horaria. Las irregularidades pueden limitar la capacidad de sueño.

5. Trate de controlar las tensiones del día realizando ejercicios de relajación antes de dormir.

6. No consuma alimentos difíciles de digerir antes de acostarse.

Duermo la siesta?

La siesta no sustituye el descanso nocturno, pero contribuye a mantener el cuerpo y la mente en una situación reparadora. Es recomendable que no dure más de 30 minutos, ya que puede dificultar la conciliación del sueño nocturno. El momento más adecuado para una siesta es la media tarde y sus efectos, en cuerpo y mente, son vigorizantes para el resto de la jornada.