El ejercicio

Imagen Tomada de Internet al azar

¿Practicamos algún deporte?, con que frecuencia hacemos ejercicio?

El cuerpo, así como la mente, necesitan del diario ejercitarse, muchas veces pensamos que el caminar a diario (así sea en el trayecto al trabajo, durante las labores, o meramente por una salida a sacar el perro), sean lo suficiente para mantener nuestro cuerpo ejercitado, pero realmente no es así, por ello voy a dar unas observaciones o consejos (se que son muchos y agradezco cualquier comentario adicional al respecto), pero estos comentarios que doy, tal vez ayuden a más de uno en el diario vivir.

1. Zona de comfort: Es a lo que nos estamos acostumbrando, los movimiento normales de nuestra rutina diaria no son lo suficiente para ayudar a nuestro cuerpo, es ahí donde nos acostumbramos a una labor especifica y el cuerpo se acostumbra y no se esfuerza lo suficiente para que sea llamado ejercicio, por ello lo mejor es cambiar nuestra rutina y variar lo que hacemos, aumentar gradualmente para que el cuerpo sienta el esfuerzo y genere más masa y más fuerza, si es tiempo, entonces en vez de aumentar frecuencia, se puede aumentar fuerza o velocidad en las acciones.

2. Comidas: Este tema es muy visto por todos y lo sabemos, pero siempre lo pasamos por alto, la alimentación es muy importante en organismo y aunque una hamburguesa es deliciosa, una pizza, y otros alimentos de comidas rápidas son del agrado de todos, es su consumo excesivo el que nos genera en vez de masa muscular, los gorditos de los que nos quejamos todos los días, no digo que no los comamos, simplemente que reduzcamos la frecuencia con que lo hacemos.

3. El agua: el consumo de agua es necesaria para nuestro ejercicio, somo más de 70% cuerpos compuestos por agua y es el liquido que necesitamos para poder funcionar mejor, por ello consumir suficiente agua durante el ejercicio y no solo ahí, también durante todo el día.

4. Vicios: Se que todo mundo tiene gustos diferentes, pero ahí entran lo que llamamos los vicios, que en realidad son perjudiciales a la hora de tener nuestro cuerpo y mente en un estado favorable, si miramos entre los más comunes, vemos como el alcohol, reduce la capacidad motora, suministra demasiados azucares a nuestro cuerpo y cambia nuestro estado de animo, y otro ejemplo común es el cigarrillo que para todos es bien sabido lo perjudicial que es para nuestros pulmones.

Bueno, estos son pequeños ejemplos que nos ayudan al momento de estar con un pensamiento de dar aire a nuestro propio cuerpo, agradezco cualquier aporte adicional, porque se que hay mucha gente más experta en la materia y que aportaran muy buen material a lo poco que agregue.

Feliz día a todos