Trucos para acelerar tu metabolismo, incrementa la pérdida de grasa!

in spanish •  2 years ago

Bienvenidos a un nuevo post de mi canal de Steemit sobre alimentación saludable, mi nombre es Jose y una de mis grandes pasiones es el deporte y la vida sana. Soy responsable de nutrición en una cadena de gimnasios en Madrid(España) y licenciado en nutrición deportiva y ayudas ergogénicas en el deporte.

El día de hoy trataremos algo que a mucha gente le preocupa o le causa incomodidad, y es el de cómo acelerar el metabolismo para perder grasa y eliminar esas cartucheras nada deseables. Para eso qué mejor que una serie tips que podréis poner en práctica desde hoy mismo para que luzcáis un aspecto mucho más definido.

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Fuente: https://rubenguntther.wordpress.com/2013/08/05/perdida-de-grasa-localizada-es-posible/

Tip número 1:
Haz deporte , incrementa la masa muscular: Así es, nada más efectivo para tu cuerpo y para tu salud que trabajar en desarrollar tus músculos, ya que para mantenerse requieren una cantidad de energía en reposo entre un 30-40% mayor que lo que supone mantener la grasa almacenada, por lo que tu metabolismo basal se incrementará como un cohete hacia las estrellas :D

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Tip número 2:
Haz ejercicio cardiovascular en ayunas: En todos los años de experiencia con el fitness , he descubierto que una manera infalible para destruir la grasa es realizar ejercicio aeróbico según nos despertamos, sin haber desayunado. Cuando hagas esto, estarás obligando a tu cuerpo a quemar grasa durante todo el día.

Recuerda el post que escribí sobre cuál es el tipo de ejercicio aeróbico que más nos conviene : https://steemit.com/spanish/@josemartinpiano/mitos-del-ejercicio-aerobico-debemos-correr-para-quemar-grasa

Tip número 3
Empieza tu día bebiendo un vaso de agua muy fría : Cuando nos despertamos nuestro cuerpo necesita un empujón para ponerse a funcionar, y le ayudaremos de dos maneras, encenderemos ese motor bebiendo un buen vaso de agua, y además la tomaremos muy fría, ya que nuestro cuerpo se ve en la necesidad de hacer un gasto calórico adicional para calentar ese agua.

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Fuente: http://www.saludvidaypareja.com/

Tip número 4
No te saltes tus comidas : si quieres tener un cuerpo definido y lucir un abdomen plano no puedes pasar por alto el comer unas 5/6 veces diarias. Si lo haces, tendrá el efecto contrario a lo que antes hemos mencionado: tu cuerpo almacenará más grasas, el metabolismo disminuirá, perderás masa muscular.... :( Todas esas cosas no las queremos para estar delgados, no?

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Fuente : https://ziploc.com/es-us/inspiration/activities-and-crafts/tips-and-tricks/the-skinny-on-6-meals-a-day

Tip número 5
Añade especias a tus comidas : Algunas especias son excelentes en la quema de grasas, y el simple hecho de añadirlas a tus comidas ya estará facilitando que tu cuerpo elimine las cartucheras.

  • Canela
  • Jengibre
  • Cardamomo
  • Pimienta negra
  • Cúrcuma
  • Comino
  • Chile rojo

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Fuente: http://www.vix.com/es/imj/salud/5760/mezcla-de-especias-para-acelerar-el-metabolismo

Tip número 6
Si eres deportista haz una dieta de cargas y descargas : Esto lo explicaremos detenidamente en otro post, ya que puede dar lugar a confusiones. La clave es combinar días en los que consumes menos calorías con otros en los que consumes más.
Para esos días de aporte energético extra puedes elegir tus días de descanso en el gimnasio y los días en los que entrenes las piernas.

¿Te gustó el post? ¿Te parecieron útiles estos consejos?
Puedes hacérmelo saber en los comentarios, estaré encantado de conversar contigo.
Ah!!! Si conoces algún otro tip que te haya ayudado a acelerar tu metabolismo cuéntamelo!!! Soy una persona a la que le encanta aprender :D

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Os agradezco vuestro tiempo, nos vemos en Steemit!!

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Hum no sabía lo del agua fría, lo voy a probar! ¿Qué opinas de añadirle limón? Un saludo :)

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La verdad que tiene su parte de lógica :D ya que el cuerpo calienta cualquier alimento o bebida a la temperatura corporal y esto le lleva un esfuerzo adicional.
Si además de tomar agua fría le añades un limón, que es un fruto de propiedades extraordinarias, muchísimo mejor!! Empezarás el día con un sistema inmune mucho más fuerte, con una piel más sana, un mejor estado de ánimo y ayudarás a eliminar toxinas perjudiciales que están acumuladas en el organismo, así que agua con limón mucho mejor. Gracias por el recordatorio :D Un saludo crack

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Buena información , me gusta tu post ;)

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Gracias!!! Espero leerte más veces por steemit ;)

un a pregunta? el vaso de agua bien fría por la mañana no nos podría llegar a sentar mal, así de repente meterle una cantidad importante a baja temperatura...
Muy interesante el post gracias por compartir

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Buena pregunta, ya que algunas personas son incapaces de beber agua a esa hora de la mañana a cualquier temperatura, la clave es irse adaptando. Tuve un cliente que era incapaz de tomar líquidos en el desayuno, dada su nula costumbre de hacerlo.
Comienza por un vasito pequeño y ya me cuentas cómo te sentó :D

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Gracias por tomarte le tiempo de contestar. Un saludo

Gracias por la informacion Excelente😊

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Muchos tips buenos. Muchas gracias!