ejercicios para abdomen
bueno les traigo un post finnes para los amantes del ejercicio
1.Levantamiento de piernas
Este ejercicio lo puedes hacer acostado , apoyándote en el suelo, levantando las piernas rectas hacia arriba. Mantén las piernas rectas, rodillas y pies juntos y levanta las piernas tanto como puedas, sostén un momento y regresa a la posición inicial.
- Ejercicios abdominales: Extensión de Piernas Acostado
Acostado (a), con las piernas flexionadas Inicie el ejercicio con la extensión de ambas piernas hasta la posición horizontal.Luego inicie la flexión de las piernas hasta la posición inicial.
3.Recostada sobre una colchoneta, eleva tus piernas hasta formar un ángulo de 90º y realiza abdominales y lleva tus manos a tus piernas, como si intentaras tocar tus pies. Después, baja tus brazos y estirados a los lados y vuelve a subir
bueno con estos ejercicios 15 a 20 mn al dia y repeticiones de 15 a 30 en unas pocas semanas tendras un abdomen de lujo hasta aca este post cuidensen
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Somos colegas jajaj, te invito a pasar por mi blog de fitness. saludos ya te sigo
Excelente, yo agregaría movimientos laterales acostados para culminar con algo de oblicuos .