PLATOS NUTRITIVOS DE PERÚ
Hola Amigos de steemit hoy les hablare sobre platos nutritivos que tiene nuestro querido PERÚ.
Hoy en la Universidad hicimos variedades de platos tipicos nutricionales que nos proporciona nuestro Perú por eso quiero compartirles sobre lo que hicimos y sea de su agrado y que sobre todo como futura enfermera demostrar y darles entender y conocer que platos son nutritivos y que deberiamos comer y espero que les guste.
Las 3 Regiones Costa Sierra y Selva tiene ricos platos nutritivos .
Comensaremos por la SELVA:
Los juanes : Contiene diferentes proteínas que ayuda a obtener calorías; ya que El arroz es uno de los cereales más consumido en todos los continentes del mundo,siendo el principal alimento de dos terceras partes de la humanidad, es un cereal que debería ser consumido por personas que realizan un gran esfuerzo intelectual y fisico.
Los Patacones: Tiene 16 calorias, 0,6 g de grasa, 2,6g de carbohidratos, 0,1g de proteinas
Inchicapi: Es muy bueno para bajar el Colesterol Malo y levantar el bueno; sus propiedades de Omega que contiene el Maní y es rico en Carbohidratos.
Aunque sea distinto la comida pero son nutritivas y deliciosas.
PLATO DE LA SIERRA:
Chicharron de chancho: Tiene energia 650, proteina 11.30, tiene calcio 40 mg.
Aunque todos digan chancho pero no saben que la mayoria de los platos de sierra son nutritivos y exquicitos.
PLATO DE LA COSTA:
El rico CEBICHE:
El pescado sin cocer contiene todos sus ácidos grasos buenos.
El limón contiene vitamina C y es antioxidante y previene el cáncer.
El camote amarillo es rico en fibra, fuente de betacoroteno y pro - vitamina A .
El choclo es fuente de fibra, ayuda con la digestión , produce fácil saciedad , tiene minerales como el fósforo, potasio y magnesio , contiene proteínas y un gran aporte de agua.
La cebolla es rica en fibra, tiene propiedades antisépticas y mucolíticas que ayudan a protegernos mejor de este invierno.
El ají limo es rico en vitamina A, B, C, magnesio y potasio.
La lechuga es rica en betacaroteno, pectina, fibra, lactucina y una gran variedad de vitaminas como, A, E, C, B1, B2 y B3, siendo también rica en calcio, magnesio, potasio y sodio.
EL PERÚ tiene ricas y deliciosas comidas y sobre todo a mi País mas se identifica por el rico ceviche y les recomiendo para que ustedes tengan una buena nutrición y prueben este plato rico lleno de nutrición .
Espero que les ahiga gustado y que mi Querido
PERÚ tiene ricas y deliciosas comidas y sobre todo a mi País mas se identifica por el rico ceviche y les recomiendo para que ustedes tengan una buena nutrición y sobre todo tengan en cuenta aquellos que son padres que cosas darle de comer a sus hijos deanle comidas nutritivas y que le ayude a su crecimiento.
Espero que les haya gustado Dios les bendiga y pongan me gusta por fissss