Como saben, ya estoy esperando que mi bebé decida el día que quiere nacer. Ya está en su posición cefálica y encajado en mi pelvis, en cualquier momento, me tocará salir de emergencia.

En estos días, he buscado mucha información sobre cómo hacer para equilibrar mis nervios por ser madre primeriza y he encontrado varios métodos por internet. Uno de los que más atrajo mi atención, fue el psicoprofiláctico.

Es un poco largo el nombre, pero lo que hace referencia es al parto sin dolor. Según este método, se puede llegar a dar a luz sin las típicas molestias que ocurren en ese maravilloso momento ya que nos prepara con ejercicios de respiración y relajación muscular que nos permitirán a nosotras las mujeres, que el trabajo de parto sea más llevadero y la expulsión del bebé sea rápida y menos traumática.

Ahora, creo que debí buscar esta información un poco antes, pero trataré de aprovechar al máximo todo esto que les voy a compartir.

La respiración

Al parecer, lo más importante durante el momento del parto es saber controlar la respiración, de ello va a depender que podamos soportar el largo proceso de dilatación y expulsión. Los ejercicios de respiración que recomiendan a través de este método, son:

• Respiración torácica, en la que debemos tomar mucho aire por la nariz hasta sentir que nuestros pulmones se ensanchan y luego se va botando poco a poco, pero a través de la boca.

• Respiración bloqueada, es la usualmente hacemos cuando estamos molestos y necesitamos acudir a ella para calmarnos de inmediato, pero en este caso, se toma aire al máximo y se retiene por cinco segundos y luego o expulsamos por la boca.

• Respiración jadeante, es la que solemos ver en muchas novelas o películas donde las mujeres hacen las veces de dar a luz. Se trata de colocar nuestra boca como si dijéramos la letra “O” y tomamos y botamos el aire constantemente.

Espero poder recordar alguna de ellas cuando se me presente el momento.

Ejercicios musculares

Los ejercicios musculares nos van a ayudar a mejorar nuestra elasticidad de los músculos que intervienen durante el proceso del parto. Dentro de los ejercicios musculares que recomienda el método psicoprofiláctico, están:

• Posición en cuclillas, para mejorar la flexibilidad. Lo que debemos tomar en cuenta con este ejercicio es que la espalda debe estar muy recta para evitar lesiones.

• Elasticidad en el piso pélvico, que no es más que contraer los músculos que permiten controlar nuestras ganas de orinar por unos segundos y repetir después de relajarlos.

Ya estoy poniendo en práctica estos ejercicios, pero realmente son muchas más opciones las que ofrece este método.

Ya les contaré después que haya llegado el momento.

Un abrazo para todos.

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Fuentes consultadas: 1, 2, 3