¿Cómo puedo adquirir disciplina?

Para adquirir disciplina hace falta incorporar diversas herramientas a nuestras vidas, tales como horarios, calendarios, agendas o un planificador. No tiene que ser todo a la vez, ni todas las herramientas necesariamente.

Se puede comenzar por diseñar un horario adaptado a nuestras necesidades.

Para esto es necesario hacer un autoanálisis, ver cuáles son las horas más productivas para nosotros, si somos personas matutinas, vespertinas o nocturnas, ¿Cuando tenemos el mejor nivel de energía durante la jornada?, ese será el mejor momento para realizar aquellas actividades que nos resulten más pesadas de hacer. Tenemos que conocer cuál es nuestro ritmo biológico y respetarlo, esto es para evitar los excesos o el agotamiento que pudiera acompañar las jornadas de actividades que queremos comenzar. Se comienza de a poco mientras se adquiere el hábito.

La mayoría de las veces se tiende al fracaso al tratar de implementar un régimen por ejemplo de estudio, de alimentación, o ejercicio físico, porque no se atiende a las necesidades individuales y a las características de cada persona. Cuando nos diseñamos un horario este tiene que tomar en cuenta nuestras características personales, y estar adaptado a nuestros ritmos digamos al menos al inicio, cuando se están tratando de implementar nuevos hábitos.

Una vez implementado el hábito de cumplir con un horario flexible y con ciertas actividades, se puede ir ampliando la carga de horas invertidas, así como de actividades. Pero en un inicio lo que se quiere es simplemente instaurar una rutina. Algunas opiniones dicen que un hábito se establece en 21 días, otros dicen 60 días, y a quienes dicen que en 3 meses. Lo importante es tratar con uno a la vez. Es recomendable comenzar con el más importante para nosotros, o el que requiere nuestra mayor atención y enfocarnos.

Una vez logrado y establecido un hábito, entonces se comienza con el siguiente. Por ejemplo queremos empezar a levantarnos a la 5 am. Entonces al diseñar nuestro horario, nos enfocamos en esto. Para eso debemos acostarnos un poco más temprano, para poder descansar de 6 a 8 horas por lo menos. Esto conlleva un esfuerzo si no estamos acostumbrados. Es decir será un hábito nuevo y es en este donde vamos a enfocarnos. Igual si queremos incorporar una hora o dos diarias de estudio, o de ejercicio físico. Si incorporamos muchas cosas a la vez al ver que es un poco difícil podemos sentirnos desmotivados y abandonar. Por esto se aconseja trabajar con un solo hábito a la vez.

Un buen libro que profundiza acerca de los hábitos y como lograr nuestras metas siendo organizados es: "Zen to Do" escrito por Leo Babauta. Hay versiones disponibles en español, y el autor posee además un blog https://zenhabits.net/

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Algunas sugerencias para implementar un horario a nuestras rutinas diarias son:

1. Considerar que el horario debe ser personal e intransferible.
2. Debe ser flexible.
3. Debe realizarse después de una reflexión: ¿quién soy? ¿Cuales son son mis características: fortalezas, debilidades?
   ¿Cuales son mis metas y mis prioridades en la vida?

Implementar un horario en nuestra vida nos va a ayudar a adquirir una rutina para hacer aquellas cosas que son importantes y que debido a que la mayoría de las veces, muchas no estan contempladas en nuestras actividades diarias, terminan siendo descuidadas, cosas tales como hacer ejercicio, estudiar, leer, realizar algunas tareas, pasar tiempo en familia, aprender algo nuevo, descansar el tiempo adecuado. Lo más importante es que nos ayudará a cumplir nuestras metas y objetivos, al ser disciplinados.

Fuente

"Es verdad que ninguna disciplina al presente parece ser causa de gozo, sino de tristeza; pero después da fruto apacible de justicia a los que en ella han sido ejercitados."
Hebreos 12:11(RVR1960)

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