Hay quienes saltan de la cama y a otros los atrapan las sábanas. Unos se activan cuando cae el sol y otros se entregan a los brazos de Morfeo cuando sale la luna.

Cada persona es diferente y ese es el primer factor para resolver el dilema de cuál es la mejor hora para hacer ejercicio.

En el campo de la ciencia y la medicina son muchos los estudios que defienden que los ejercicios en la mañana ofrecen más ventajas a las personas que aquellos que se realizan en la noche, pero hay un número similar de investigaciones que llegaron a una conclusión diferente.

La actividad por la mañana también favorece a las personas a establecer una rutina y ser consistentes para hacer ejercicio con regularidad, así evitan de esta manera que surjan compromisos u obligaciones durante el día que releguen a los ejercicios en la lista de prioridades.

Muchos de los que se han apuntado al gimnasio con la voluntad de acudir diariamente a la clase de las ocho se habrán sorprendido de que, por unas razones u otras, han pasado semanas sin poder asistir, y no necesariamente por estar demasiado cansados. Es muy probable que a lo largo de la semana vayan apareciendo diversos compromisos que nos apartan del chándal y las deportivas. Sin embargo, es muy poco probable que tengamos citas ineludibles a las siete de la mañana.

Lo que para la mañana es un hándicap, para la tarde o principio de la noche es una ventaja.

A esta hora la temperatura corporal y los niveles de hormonas alcanzan un nivel máximo, por lo que físicamente nuestro organismo se encuentra en el mejor momento para practicar deporte.

Esto permite que se pueda exigir más al cuerpo logrando mejores resultados tanto en resistencia como en masa muscula.

Los riesgos de lesiones también se reducen y el cuerpo responde positivamente tras estar activo durante varias horas.

En un gimnasio abarrotado de gente no es posible aprovecharse de la sabiduría de los monitores, los entrenadores y todo el personal que allí trabaja. En horario nocturno podrás preguntar todo lo que quieras porque ellos estarán ahí para ti.

Algunos estudios han encontrado que ejercitándose cerca de la hora de dormir puede hacer más difícil que nos durmamos. Pero otro estudio afirma que la gente que realiza entrenamiento de fuerza en la noche, puede conseguir una mayor y mejor calidad en su sueño y duermen más que la gente que se ejercita por la mañana.