Descubre que tipo de cuerpo tienes - Clasificación de cuerpos o tipos somáticos
Buenas a todos comunidad de Steemit, disculpen mi inactividad en esta plataforma, últimamente no he subido contenido pero espero ponerme al dia y seguir activo con los post y las publicaciones.
Es este post voy a explicar que son los tipos somáticos o la clasificación de los grupos musculares que conforman tu cuerpo junto con su metabolismo y todo lo que corresponde con ello, los que saben de fisioterapia saben perfectamente de que trata el tema
Fuente
¿No te has preguntado por que algunas personas avanzan mas en el ejercicio o entrenamiento corporal que otras? bueno aqui te dare una breve explicación. Debes saber que hay tres tipos de cuerpos por así decirlo, son los "Endomorfos, Ectomorfos y Mesomorfo".
Los Ectomorfos
Son las personas que tienen un cuerpo con características delgada con extremidades largas que presentan dificultades de aumento de masa corporal, esto se debe a que tienen un metabolismo muy acelerado, aprovechando muy poco de los alimentos ingeridos combinado con el poco apetito que los caracteriza presentan dificultades de aumento de peso, pero se les facilitas las actividades aeróbicas y se les facilita tener una proporción de grasa inferior.
Características generales
- Se les dificulta ganar peso y musculatura
- Proporciones alargadas y con cierta fragilidad
- Una musculatura con mucha fibra
- Hombros estrechos y pequeños
- Poco apetito
- Bajo porcentaje de grasa
- Poca fuerza y control de su peso corporal.
Se les recomienda una dieta con altos contenidos de proteínas y carbohidratos y un entrenamiento físico estricto, enfocados en cargar mas peso que repeticiones, para aumentar masa muscular
Los Endomorfos
Las personas con características endomorfas presentan generalmente sobre peso y abundancia de masa corporal debido a su metabolismo lento y pesado y por ende acumulan exceso de grasa en el cuerpo, por lo general se les hace fácil ganar musculatura y fuerza pero se les hace difícil perder grasa, casi lo contrario a los ectomorfo.
Características
- Alto porcentaje de grasa corporal
- Sobrepeso
- Estructura ósea gruesa
- Fuerza por naturaleza
- Metabolismo lento
- Bajo control de su peso corporal
Se recomienda a este tipo de cuerpo llevar una dieta de poco contenido de carbohidratos y baja en grasas y un entrenamiento mas aeróbico al aire libre , recomendación crossfit o cross training.
Los Mesomorfos
Por decirlo así son el tipo de cuerpo atlético por excelencia, presentan características ideales para el entrenamiento y tienen cambios y mejoras con poco tiempo de entrenar, tienen un metabolismo ideal, que mantiene el porcentaje de grasa ideal manteniendo la masa corporal y la musculatura resaltante y estética por decirlo de esta forma, presentan fuerza y resistencia nata y son el tipo de cuerpo que cualquier persona desearía.
Características
- Cuerpo Atlético
- Metabolismo ideal
- Fuerza y resistencia
- Gran musculatura
- Porcentaje de grasa ideal
- Manejo de su peso corporal
Este tipo de cuerpo son prodigios para el ejercicio, con pocas horas de ejercicio al dia se mantiene en forma, eso gracias a su metabolismo y a sus grupos musculares que absorben los nutriente necesarios para mantener el cuerpo en forma.
Bueno eso fue todo, si te gustó el post no olvides seguirme y votarme y que tengas un buen dia