Métodos de Relajación

| Medicina Natural || Métodos de Relajación || Parte 1 |

Introducción

Después de correr unos cuantos kilómetros hasta el mejor corredor necesita descansar.
Después de trabajar 8 horas en la mina, el más musculoso minero necesita descansar.
Después de atender sus negocios durante todo el día, el más brillante ejecutivo necesita descansar.
Después de su trajineo diario la más sacrificada ama de casa necesita descansar.

Todos, fuertes o débiles, activos o pasivos, intelectuales o peones, todos, absolutamente todos necesitamos un tiempo de descanso después de un período de actividad. La importancia de este rito ha permanecido a lo largo de toda la historia del hombre y su necesidad queda reflejada en el Génesis cuando se describe la creación del mundo: <<Y al séptimo día, descansó.>> El hombre, al verbalizar incluso lo inefable, le otorga al Creador la necesidad de descansar; tan arraigado está en su propia naturaleza esta inexorable necesidad.

Igual que no puede haber inspiración sin la consiguiente espiración, tampoco podemos tener actividad sin el consiguiente reposo. Al día siempre le sigue la noche, como al esfuerzo y a la actividad siempre le sigue el reposo, el descanso.

No es necesario convencer a nadie de la necesidad de descanso. Es algo que todos hacen instintivamente. Pero lo que ya no se hace instintivamente es 'descansar bien'.

EL SUEÑO DE JACOB (1639). Jusepe De Ribera F.

Fíjese que el descanso absoluto parece imposible. Cuando usted se dispone a descansar después de su jornada diaria, plácidamente sentado en su sofá, su cuerpo, sus músculos, descansan (o al menos así le parece), pero su mente, ¿descansa también? No, su mente sigue y sigue trabajando, igual que sus órganos internos. Su corazón bombea la sangre para distribuirla por todo el cuerpo; la respiración llena sus pulmones de oxígeno…, es decir, el reposo absoluto es imposible; siempre hay algo en nosotros que permanece activo.

Ni siquiera cuando dormimos conseguimos el reposo total, ya que nuestra mente sigue trabajando incansablemente, mandándonos mensajes secretos desde los sueños, o recodando y plasmando algunas de nuestras vivencias cotidianas.

Sin embargo, y a pesar de que el descanso absoluto es imposible, seguro que usted ya se habrá dado cuenta de que a veces se levanta de la cama cansado como se acostó.

Lamentablemente, su jornada laboral va a ser muy dura, porque su sueño no ha resultado reparador y usted lo va a acusar durante todo el día.

También habrá notado que cuanto más agitada está su mente durante las horas de descanso, menos efectivo le resulta éste, y usted va acumulando cansancio sobre cansancio, tensión sobre tensión y problemas sobre preocupaciones. Una jornada de actividad, seguida de otra y otra, entre las que no media un descanso reparador, verdadero y efectivo (físico y mental), nos lleva inevitablemente al estrés (terrible palabra), a las enfermedades físicas y a la angustia vital.

Por tanto, no sólo es necesario descansar después de la actividad, sino que es imprescindible 'descansar bien' para recuperar la energía consumida y nacer cada día de nuevo.

¿Qué es relajarse?

Relajarse es descansar bien, es hacer de nuestro reposo obligado una fuente de aguas vivas que nos revivifique por dentro y llene nuestro cuerpo y nuestra mente de nuevas energías para volver a la actividad.

¿Sabe usted sacarle el máximo partido a su descanso?
¿Se siente usted totalmente relajado cuando termina su descanso?
¿Sabe cómo hacer descansar su mente?
¿Su sueño es auténticamente reparador?
¿Se levanta cada mañana como nuevo y renacido?
¿Sabe usted dejar los problemas del trabajo en su oficina?
¿Sabe liberarse de las tensiones y de la trepidante velocidad que marca la vida moderna?

Si usted ha contestado a todos estas preguntas negativamente es seguro que necesita relajarse, porque en su caso el inevitable periodo de reposo que necesitamos todos después de una actividad no se está cumpliendo satisfactoriamente.

Cada movimiento que hacemos a lo largo del día, por muy pequeño que sea y aunque implique muy poco esfuerzo por nuestra parte, necesita poner en tensión alguno de nuestros músculos. Y si usted los mantiene en permanente tensión, tarde o temprano va a aparecer el cansancio en ellos. Si tensionamos permanentemente los músculos que menos dominamos como, por ejemplo, la nuca, poco a poco esa falta de distensión, esa falta de reposo que debe seguir siempre a una actividad (ponerse en tensión es para un músculo su trabajo, es su actividad), provocará en él una acumulación de ácido láctico que terminará por endurecerlo. Eso hará que lleguen a dañarse los huesos de las cervicales.

Por tanto, es necesario, es necesario también hacer descansar nuestros músculos, saber relajarse, aflojarse. ¿Por qué han de permanecer en actividad constante?

La mente recibe permanentemente información. Millones de datos se van acumulando en su memoria. Trabaja constantemente, desde que usted se levanta hasta que se acuesta, durante el sueño e incluso cuando usted logra realmente unos minutos de descanso físico.

Los pensamientos fluyen sin interrupción, cambian de rumbo, se ocupan de una y mil cosas a la vez. ¿Nunca ha sentido la tentación de desconectar la mente a ver qué pasa? ¿Ha logrado alguna vez dejarla totalmente en blanco, en silencio? Pues de vez en cuando, y mucho más a menudo de lo que usted se imagina, ella también necesita reposar. Sólo con la relajación usted podrá, al principio, lograr ralentizar su trabajo mental y hacer que se aquiete su mente; y más tarde, con mucha práctica, incluso logrará que descanse al menos por unos segundos, dejándola totalmente en silencio, consiguiendo de esta forma una sensación de libertad y de bienestar total que nunca antes había experimentado.

Su mente le agradecerá este momento reparador mostrándose más despierta, más receptiva, y más clara.

| Tareixa Enriquez (1998) |