Siesting :-)

in spanish •  19 days ago

Una de las costumbres “made in Spain” que ha conquistado todos los rincones del mundo es la de la siesta. Mantiene su nombre incluso en inglés y hasta la propia Madonna le daba sus minutos de gloria en “La Isla Bonita”. Vamos, que la podríamos calificar de Patrimonio de la Humanidad tanto por su práctica como por los beneficios que reporta para el cuerpo humano.

Se trata de una tradición tan arraigada como antigua. Su origen procede de la “hora sexta” de los romanos, que se encontraba entre las dos y las cuatro de la tarde, cuando se descansaba tras la comida para afrontar el resto del día con vitalidad y humor. De hecho, en Córdoba se decretó una hora oficial, entre las 15,00 y las 17,00 horas, donde no se podían superar los 55 decibelios de sonido para que los vecinos descansaran.

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El Premio Nobel de Literatura, Camilo José Cela, la denominó el “yoga ibérico” y la hizo famosa por confesar abiertamente en una tertulia de televisión que a él le gustaba practicarla “con pijama, Padre Nuestro y orinal”. Todo un ritual que en los veranos de latitudes muy cálidas se hace casi imprescindible para sobrevivir, ya que cuando el termómetro pasa de los 30 grados nuestro organismo necesita “resetearse” para conseguir terminar la jornada en plenas condiciones.

Yo la verdad es que nunca me he echado una siesta con pijama, eso me parece ya una exageración :-)

Un parón al mediodía, después de comer, es la mejor garantía de “cargar baterías” y no bloquearse ni mucho menos colgarse. La clave está en el tiempo que debemos invertir en ella, pero la opinión está dividida. Entre 10 minutos y una hora varía la horquilla, aunque parece ser que entre los 20 minutos o media hora es lo más recomendable. Según un estudio de la Universidad de Granada, con 30 minutos sería suficiente para cubrir esta “necesidad fisiológica”, ya que después se entra en la fase REM del sueño donde es más difícil despertar.

El problema es cuando nos dormimos un par de horas y el aturdimiento a la hora de levantarse es mayúsculo. ¿ Ir a trabajar, desayunar? Descolocamiento total hehe

Un gesto cotidiano que tiene numerosos beneficios para la salud. Desde protegernos contra el estrés hasta evitar enfermedades coronarias, pasando por prevenir accidentes de tráfico o aumentar la productividad en el trabajo. Los científicos consideran este descanso vespertino no solo como un placer sino como una necesidad fisiológica en todas las edades, especialmente en niños y ancianos o personas que sufren de insomnio nocturno.

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Hay una larga lista de ventajas para dormir la siesta porque relaja y alivia tensiones, ayuda a descansar y despejar la mente; además de aumentar la capacidad creativa, intuición, imaginación y la capacidad para resolver problemas. Asimismo previene el envejecimiento, alarga la vida y es buena para mantener una buena salud física y psíquica, porque refuerza el estado de ánimo, el optimismo y el sentido del humor.

La psicóloga de la Universidad de California, Sara Mednick, clasificó las cabezaditas diurnas y enumeró sus bondades. Por ejemplo, que actúa como un seguro cardiovascular porque disminuye la presión arterial y el ritmo cardiaco. Así, calculó que quienes se las echan tienen un 40% menos de probabilidades de tener un infarto. También enumeró sus virtudes para mejorar el metabolismo, las capacidades cognitivas y hasta la vida sexual. Además de insistir en la importancia vital que tiene en bebés, niños y adolescentes para favorecer su crecimiento.

Por su parte, Leon Lack, profesor de psicología de la Universidad Flinders de Australia, aseguró que diez minutos de sueño después de comer son infalibles para alcanzar un pleno rendimiento mental.

Sin embargo, no conviene dormir mucho, ya que si nos pasamos de media hora podemos despertarnos más cansados y

Y es que la siesta también tiene inconvenientes. Entre otros, puede provocar dolor de cabeza o cefaleas (más en los hombres que en las mujeres), es inconveniente si se ha tomado café o sustancias excitantes, favorece el insomnio si sobrepasamos las siete horas de sueño nocturno, acentúa los problemas gástricos y tampoco es recomendable para personas muy obesas.

Además, está contraindicada en personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) porque al no oxigenar bien se levantarían con fatiga; incluso podría ser un indicativo de apnea o la enfermedad del sueño. Así lo ha revelado un estudio del servicio de Neumología del Hospital San Pedro de Alcántara (Cáceres), donde el 64% de los pacientes que dormían demasiado después de comer presentaban este problema y, por lo tanto, mayor riesgo de hipertensión y enfermedades cardiovasculares.

Pero a pesar de la mala fama que tiene entre quienes afirman que es propio de vagos, la siesta se ha exportado a países del norte. El 22% de los germanos reconoce echársela por menos tres veces a la semana y el 16% de los británicos. Incluso nos superan los italianos, que la practican en un 15%, frente al 9% de los españoles, como publicó el New York Times en 2014.

Como veis la fama nos precede, pero por el horario de trabajo que se lleva en España donde hay un parón para comer y luego se sigue trabajando hasta las 19 o 20 la mayoría de los españoles no se echan siesta entre semana...

Fuente Imagen Pixabay
Fuente Imagen Pixabay 2

Fuentes:
https://www.abc.es/espana/abci-dormir-siesta-30-minutos-tiene-importantes-beneficios-para-salud-201808211930_video.html

https://www.clinicauandes.cl/shortcuts/novedades/lo-bueno-y-lo-malo-de-dormir-siesta

https://www.natursan.net/todo-sobre-la-siesta-beneficios-y-virtudes/

https://www.muyinteresante.es/salud/articulo/7-inconvenientes-de-la-siesta-661480579822

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Excelente tema. Felicitaciones. Yo trato en lo posible de hacer una siesta, para descansar un ratico del trabajo. En mi hora de descanso laboral.

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sí 20 min es lo mejor!!

👍🏻👍🏻👍🏻

Pues venga, mañana me echo una siesta y te cuento. :)

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Que tal fue? haha

Que dichosos aquellos que logran tener una siesta, muy poco gozo de ese pequeño beneficio, por más que intento no logro dormir un poco en el día jeje, soy muy intranquila XD

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eso es que eres joven jeje, cuando pasen unos años ya verás :-)

Me encanta!!! wjajajaj

Que digan aquí en Sevilla eso de 10min solamente a las 3 pm de la tarde ja!... El clima lo pide, un paroncito hace falta, aunque a veces el discord no lo permita, jejeje...

Un abrazo @gargon!!!

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Bueno es que en Sevilla te duermes sin querer, el calor anestesia jeje

¡Excelente post!
@RadioSteemit te ha votado
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Hola @gargon, no sabía que habia opiniones contradictorias con la siesta, en lo personal cuando puedo tomarla y al terminar me tomo un rico café puedo continuar mis labores con más energía. Creo que un breve receso a mitad de jornada ayuda mucho, a veces despues de almorzar me tomo algunos minutos para comentar algunos post y ese instante de desconectarme me ayuda a recargar energias. Felicidades y bendiciones.

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una cabezadita en cualquier lado! ejje

Es muy importante esa hora de descanso en la tarde

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muy recuperante sí!! gracias por pasarte por aquí

Es justo mi HOBIE

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Frodo!! :-)

Hace unos años no me gustaba hacerla pero ahora con críos no me la salto...la siesta me deja nuevo
Me hago mayor 😂😂

jeje, sí, es muy buena la siesta después de almuerzo, como dices, no más de media hora, sino es mejor que se acabe de una vez el mundo, jeje. Llevo un año viviendo en Barquisimeto y aquí se toman muy en serio ese asunto...la verdad no sé si todos se acuestan a dormir, pero de que a mediodía cierran todos los negocios...de eso sí estoy segura, hasta las 4 de la tarde. Uf!

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Es xuestion de 10 a 20 min máximo. Pero te ayuda a seguur hasta altas horas de la noche. Creo que Google y otras emoresas implementaron esto pero con la variante que lo pueden hacer en el momento que quieran. Igual es saludable para recuperar energia

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seguro que están todos dentro de los negocios durmiendo un ratito jejje

Lo importante que es descansar y dar al cerebro y al cuerpo tiempo para relajarse despues de todas las horas que todo nuestro cuerpo gasta energias es sumamente importante. Saludos desde argentina

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Saludos de vuelta!! Mucha razón en lo que dices amigo

Deseo compartir este video de interes de Padres de Familia y estudiantes, Si te gusta lo puedes compartir de seguro va a ser del interes de algun amigo suyo y seguirnos, gracias a todos.

Aqui el video https://steemit.com/blockchain/@cryptonoticias/blockchain-solo-para-estudiantes

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Borra este comment please, esto es spam y es lo que más se odia dentro de steemit

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Así es @gargon. Junto con el plagio. Son las dos plagas con las cuales hay que luchar.

Es simplemente excelente. Te ayuda a rendir mas durante el dia y la noche, no debe ser muy prolongada y nuestros abuelos latinos la practicaban sin saber que les alargaba la vida

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toda la razón, siempre seguir las costumbres de los mayores y dejarnos de tanto internet jaja que nos acorta la vida!!

Este post me recordó un jefe que cuando nos quedábamos durante todo el día por tener mucho trabajo, avisaba que necesitaba 15 minutos para dormir y lo hacía en su esritorio, era un relojito, duraba justo los 15 minutos sin alarma ni nada. Una vez me encontró durmiendo en mi oficina después del almuerzo, y le dijo a todos que no me despertaran, jeje, buenos recuerdos, gran jefe.

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Pues tienes razón ehh, jefes así ya no quedan!!

Que bien con razón mi papá siempre se echaba un camarón, asi lo llamamos en venezuela un sueño rapido y corto despues del almuerzo. Yo no lo hago, si me siento un rato despues del almuerzo y descanzo, pero no me acuesto a dormir, siento que me atonto mucho al despertar.

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Siii, si se duerme mucho se levanta uno descolocado totalmente jeje

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Así es y a mi me pasa eso mismo creo que es la mañana del día siguiente así que solo lo hago si he pasado mala noche por fallas de luz como estábamos anoche. Gracias por contestar. Lástima que no pude escuchar tu entrevista en @radiosteemit me sacaron una muela, pues será en otra ocasión, siempre leyendolos . Un abrazote.

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Gracias eres muy amable @gargon por el apoyo.

Muy bueno tu tema y bien explicado te felicito.

Hola, aquí en Venezuela también se duerme la siesta y al tiempo que hay después del almuerzo, o sea entre la 1 y media y las dos y media, le dicen "La hora del burro" y muchas personas duermen un rato durante esa hora.

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Interesante artículo, sabía lo de la siesta en España mas no con tanto detalle. Deberíamos adoptar esa costumbre. Gracias.