Hola queridos amigos y amigas de steemit,un saludo a todos ustedes,les ha pasado que aveces tienen un ataque de ansiedad y no saben como controlarlo,aquí les traigo unos pequeños tips que les pueden ayudar.

Como calmar la ansiedad en 6 simples pasos

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Top 6 como calmar la ansiedad :

Tener una ataque de ansiedad es algo que nos puede suceder,en cualquier situacion y momento que menos,esperamos con estos 6 pasos si los ponemos en practica,sera mas fácil pasar por este momento.

Estirarnos : Tomarnos 5 a 10 minutos y estirarnos,cuando estiramos nuestro cuerpo disminuye la tensión,que tenemos nos ayuda a relajarnos,y tener un sueño tranquilo,y descansaremos mejor .

Hacer ejercicios de respiración: Cuando la ansiedad te ataque cierra los ojos,y trata de respirar de una forma,calmada y lenta tomate tu tiempo,sin apuros y asi poco a poco te calmaras.

Tomar un rico baño: Bañarnos con agua fría o en su defecto caliente,te ayuda a disminuir el estrés y la ansiedad,tomarnos un baño nos relaja, y si nos damos unos pequeños masajes en la espalda,hombros y piernas nos sentiremos mejor .

Tener un dulce a la mano: si te da ansiedad de comerte un dulce,eso te ayudara a relajarte,y disminuye el estrés,claro nada en exceso,mantener siempre un dulce eso mejorara tu estado de animo con un rico dulce ya sea,un caramelo o un rico chocolate te ayudara mucho.

Caminar un poco:Siempre caminar un largo o corto camino,te ayudara a eliminar,de tu mente y te distrae de lo que estés pasando en ese momento,aclarar y relajar tu mente y observar tu entorno elimina tu estrés.

Escuchar música: este tips método,en definitiva te ayudara mucho,escuchar música relajante te ayudara a sentirte mejor escaparnos de los problemas de este mundo,y solo escuchar tu música te ayudara siempre .