Hola, gracias por leerme. Bueno por tus palabras en principio necesitas dejar de ser catastrófica, kinesiofobica e hipervigilante...3 características psicosociales que MODULAN AUMENTANDO TU DOLOR y son indicadores de discapacidad más que la misma fribromialgia y lo digo desde la experiencia personal y luego profesional. Mi mundo en el conocimiento del dolor justo empezó cuando se me diagnósticò. Así que te entiendo perfectamente. Pero lo primero que hay que hacer es cambiar cognición y creencias para luego aprender a moverse bien y mejor, claro que te entiendo, debemos aprender a superar umbrales y niveles de actividades físicas, el organismo se hizo para moverse y justamente caminar como ejercicio aerobico es parte importante, igual yo no puedo hacer caminatas largas, pero si puedo dividir ese tiempo durante el día y cumplir la dosis de ejercicio sin que me afecte y por el contrario me beneficie. Por otro lado si cursas con depresiones durante las crisis, la medicación y el trabajo psicológico es importante... La Fibromialgia no es de un solo especialistas es un trabajo multidisciplinario e interdisciplinarios (muchos no es lo mismo que juntos)... Una vez te empoderas, no te curas pero si te controlas, porque nadie más que tú misma para manejar pensamientos y acciones que inciden en tu propio dolor. Es un tema complejo pero iré poco a poco explicando esto para que vayas haciendo tus primeros cambios cognitivos y conductuales para después hablar de cómo moverse.

PD. Deja de pensar en la hernia discal, yo tengo 2 cervicales, dos lumbares y desplazamiento vertebral, en una oportunidad casi me quedo en silla de rueda, un neurocirujano me dijo no te voy a operar, saldremos de esto con tu propias herramientas: Fisioterapia y aquí estoy, sigo trabajando y cargando pacientes y el dolor de ellos jajaja... Y claro que caigo en días de crisis, me tomo un par de días, un par de analgésicos y paso a paso voy empezando de nuevo... Ahora si tu discopatia ya está generando problemas en nervios o médula es otra cosa, igual Fisioterapia es primera elección y posteriormente si no hay mejoría es que se piensa en cirugía pero ahí caen solo 10 por ciento de los casos fallidos con terapia conservadora: ejercicio y más ejercicio (de paso que hay hernias discales que se reabsorben solas pero si la tienes en la mente la tienes en las vertebra jjejeje)