No Dejes que te Golpee la Ola de Calor

Ahora puedes empezar a tomar notas.

1.   Uno de los consejos más importantes es tomar más líquidos de los que acostumbras, no esperes a que estés sediento para beberlos, mantenernos hidratados es de suma importancia, así que lleva contigo tu botella de agua.  
2.   Es buena idea evita la ingestión de líquidos con cafeína, azucarados o bebidas alcohólicas, ya que te hacen perder más líquidos corporales, y considerando que su consumo excesivo puede traerte consecuencias para tu salud a futuro.   
3.   Usa ropa ligera, de colores claros y utiliza sombrero o sombrilla para protegerte del sol, guarda los suéteres y chaqueta para un sitio que amerite su uso.  
4.  Evita exponerte al sol durante las horas de mayor radiación (entre 11:00 am y 3:00 pm). Y si sales recuerda el famoso y conocido refrán Váyase por la sombrita. 
5.   Elije las primeras horas del día para llevar a cabo tus actividades al aire libre y deportivo.
6.   Y por último pero muy importante es cuida tu alimentación ya que es un factor que se da la mano con la ola de calor, el consumo excesivo de grasas puede afectar tu salud y más si estás pasando por eso momentos calurosos.  

Cuidado con el golpe de calor puedo ser peligroso en algunos casos, si conoces otros tips para esto, me gustaría leerlo en los comentarios.

Gracias por leer.