Aprenda sobre el desagradable síndrome del Colón Irritable (SCI)

Buen Domingo a todo los steemians activos por aquí, ya con algunos días ausentes queriendo escribir pero afectada de salud, no tuve el suficiente ánimo para hacerlo., puesto que hace tres semanas comenzaron mis molestias del colón y progresivamente se fue incrementando hasta volverse insoportable, afortunadamente ya con el tratamiento me siento mejor.

Es muy común ver y tratar con personas que padecen de (SCI), muchos no lo saben y quienes lo sabemos muchas veces no le prestamos la atención necesaria, hasta que realmente nos vemos limitados en nuestras actividades diarias. Es por ello que esta publicación está orientada a que conozcan de ella a grandes rasgos haciendo especial énfasis a los hábitos y recomendaciones nutricionales, como agentes preventivos principales para encarar este padecimiento. En la imagen que verán a continuación les quiero mostrar de forma didáctica en que consiste el SCI , causas y síntomas.

Aunque no se trata de una enfermedad grave y no existen riesgos de contraer otras patologías de mayor impacto en el organismo como el cáncer o tumores, el SCI se puede convertir en un verdadero problema cuando los dolores abdominales se hacen agudos limitándonos así en nuestras tareas cotidianas y ni hablar del aumento de gases que es muy pero muy molesto. Es por ello que debemos modificar nuestros hábitos y dirigirlos a un estilo de vida saludable dado que está comprobado por estudiosos del tema que puede ayudar a prevenirlos significativamente. En la siguiente imagen pueden ver de qué se tratan estos hábitos.

1.-Evitar alimentos ricos en grasas, sobre todos las frituras, además las que contengan muchos condimentos.

2.-Disminuir el consumo de hortalizas como el repollo, espinaca, brócoli, coliflor, a mí en lo particular me encantan pero ni modo, primero el bienestar.

3.- Si nota que los lácteos le afectan lo mejor es eliminarlos de su dieta y sustituirlas por leches vegetales.

4.- La fructosa y el sorbitol, cuando no se absorbe de forma correcta tiende a fermentar en el intestino grueso empeorando los síntomas, estos componentes lamentablemente lo encontramos en los productos light ya que en ellos se emplea los edulcorantes. Consideren que la fresa, el melocotón, manzana, pera, naranja, melón y uva poseen alto contenido de fructosa y sorbitol.

5.- Introducir la fibra en tu dieta pero sin excederte ya que puede generar el efecto contrario a lo que deseas.

6.-Disminuir el consumo de hidratos de carbono que fermentan antes de ser digeridos entre ellos los más comunes: trigo, centeno, cebolla, ajo y legumbres. Para lo que vivimos en Venezuela se nos hace difícil en cuanto a que de las legumbres estamos obteniendo la fuente proteica debido a altos costos de otras fuentes de proteínas.

7.- Agua a tomar full agua, unos dos litros diarios serán suficiente para hidratar al organismo.

Importante: si eres de los que la mayoría de los alimentos aquí mencionados le incrementa los síntomas es necesario que busques asesoría nutricional porque lo que pudiese ocurrir es que con tantas restricciones culminarías con una dieta pobre que también traería consecuencias negativas a tu cuerpo.

Si sufren de este síndrome y quiere aportar información no duden en hacerlo en los comentarios.