¿Sabes por qué debes sonreír siempre?

elmundodealicia (57)in #spanish • 6 years ago

Hola! Hola! Espero que estén muy bien, llenos de ánimo, salud y actitud…!!

La sonrisa es una forma de expresar facialmente un sentimiento de satisfacción. Desde un punto de vista fisiológico, una sonrisa es una expresión facial formada al flexionar los 17 músculos cerca de los extremos de la boca, pero también alrededor de los ojos. En los humanos, es una expresión común que refleja placer o entretenimiento, pero también puede ser una expresión involuntaria de ansiedad o de muchas otras emociones (ira, sarcasmo, etc). Varios estudios han demostrado que la sonrisa es una reacción normal a ciertos estímulos y ocurre independientemente de cuál sea la cultura, y tampoco es una reacción que uno aprenda, sino que se nace con ella: los niños que nacen ciegos sonríen desde un principio. https://es.wikipedia.org/wiki/Sonrisa

Ahora bien, ¿Cuándo fue la última vez que tuviste una sonrisa a carcajadas de esas enormes que gritas "No puedo respirar, siento que me hago pipí en los pantalones, y las lágrimas caen por las mejillas…?

Uno de mis propósitos que establecí para el 2018 fue tener más risas a carcajadas. Y al pasar casi 6 meses de que me lo propuse, me di cuenta de que este año, aunque he tenido algunos desafíos, me las arreglé para reírme mucho más de lo que alguna vez lo hice. ¿Por qué?

En primer lugar, aprendí a no tomarme todo tan en serio como solía hacerlo, en segundo lugar, a centrarme activamente en lo BUENO en mi vida, mientras me aseguro de rodearme de gente que sume cosas a positivas, mis amigos y mi familia, algo muy real y muy certero que aprendí es que debemos ser exigente con las personas con las que elegimos compartir nuestra energía!

¿Y si te digo que la risa es beneficiosa para tus hormonas? Sí, reduce el cortisol, la hormona del estrés, que realmente puede jugar un papel muy importante para evitar el equilibrio hormonal y empeorar el síndrome premenstrual. ¡De modo que cualquier cosa que impida que el cortisol se meta en mí vida está en la parte superior de mi lista de mejores amigos!

¡Esta es mi cara en todo su esplendor maravillosamente defectuosa y sonriente!

Es mi recordatorio para sonreír hoy porque lo merezco, porque me ayudará a disminuir el estrés y se establecerá un estado de ánimo positivo para el resto del día.

Recordemos que cada uno es el autor de nuestra propia historia, la confianza en nosotros mismos, Si quieres tener confianza en tu propia piel, entonces tienes el poder para que eso suceda. Si quieres reírte y sentir la luz en tu corazón, aleja toda la charla negativa en tu cabeza.

Es así de simple, aunque a veces es más difícil de lo que realmente es, cuando la negatividad se hace presente en nuestras vidas, y está bien que lloremos y drenemos un poquito…es parte de la vida, después de superar ese mal rato te aseguro que volverás a sonreír.

Técnicas para sonreír más

1. Haz de la sonrisa un propósito diario: Sí, tal como lo estás leyendo. Para sonreír más es importante que lo hagas a menudo. Ponte delante del espejo y sonríe. Hazlo todas las mañanas, intenta que tu sonrisa sea natural y no forzada, concéntrate en hacerlo a diario. Poco a poco sonreirás más sin darte cuenta y notarás los beneficios que tiene para tu salud.

2. Piensa en cosas que hagan feliz: Las personas tenemos la capacidad de mantener los buenos recuerdos y de borrar los malos. Aprovéchate de esa ventaja y busca pensamientos que te hagan feliz. Recuerda ese viaje, esa noche en la que tan bien te lo pasaste, esa tertulia o esos momentos únicos en los que te sentiste tan feliz. Recordarlos te ayudará a sentirte mejor y a dibujar de manera inconsciente una sonrisa en tu cara. También puedes pensar en esa persona a la que quieres, bien sea tu pareja, tus hijos, tus amigos o alguien más de tu familia. Ten pensamientos alegres y así sonreirás más.

3. Fíjate un poco en los demás: Está claro que cada uno es de una manera y por eso somos seres auténticos. Sin embargo, fíjate en las personas que más sonríen, seguro que te das cuenta de que trasladan una energía más amigable y más confiada. Ahora, incorpora esa misma actitud en tu vida diaria.

4. Busca un detonador: Hay momentos en los que te costará sonreír o reírte, entonces tienes que buscar algo que te ayude a que esa sonrisa natural se dibuje en tu cara. Seguro que llevas el móvil contigo a todas partes, pues aprovecha para incluir un detonador de tu sonrisa, una palabra que asocies al gesto o una frase común te recordarán que debes sonreír.

5. Ejercita tus músculos faciales: Tener una cara alegre también se puede conseguir si lo trabajas bien. Algunos ejercicios te ayudarán a relajar los músculos de tu cara, a flexibilizarlos. Un truco es coger un lápiz y colocarlo en los labios hasta que se deslice entre tus dientes. Consigue que llegue lo más lejos que pueda y haz esto todos los días. Tu sonrisa mejorará.

Fuente (http://crearsalud.org/juegos-y-dinamicas-para-sonreir/)