¿Tiene algún efecto el lenguaje corporal sobre la actitud y el estado de ánimo?

in #spanish5 years ago (edited)

A veces tu alegría es la fuente de tu sonrisa, pero a veces tu sonrisa puede ser la fuente de tu alegría.

—Thich Nhat Hanh, nominado al Premio Nobel de la Paz en 1967.

|||

   Experimento #1: Influencia del lenguaje corporal sobre el estado de ánimo

Fuente

   Pedí a algunos amigos que me ayudaran con un experimento. Les pasé unas fotografías de personas con distintas expresiones corporales y faciales y les pedí que imitaran el lenguaje corporal y facial de cada fotografía por un período aproximado de 10 segundos. Las fotografías fueron seis: tres de expresiones NO alegres y tres alegres. Las enlazo a continuación:

Fotografía número 1

Fotografía número 2

Fotografía número 3

Fotografía número 4

Fotografía número 5

Fotografía número 6

   El objeto de mi experimento era analizar el efecto del lenguaje corporal sobre el estado de ánimo propio cuando se emplea de una manera determinada por un período mínimo de tiempo. Quería ver lo importante que es nuestro lenguaje corporal para regular nuestra actitud, y lo rápido que puede afectarnos. Los resultados fueron los siguientes:

   Después de haber imitado distintos lenguajes corporales que transmitían distintas actitudes (positivas y negativas) ¿crees que, estando en un estado de ánimo neutral, mantener alguna de las pasadas expresiones por un tiempo más prolongado podría, dicho de manera simple, alegrar, entristecer o malhumorar tu actitud aun cuando tu actitud inicial era neutral?

   Tres tercios (3/3) de los participantes respondieron de manera afirmativa, agregando comentarios como:

   Claro que sí puede. Si tu semblante es siempre de alegría la positividad llegará más rápido a ti por que te vuelve más capaz de recibirla. Pero si andas con un semblante triste, todo te dará tristeza. Si tu semblante es de cara molesta, eventualmente empezarás a pensar en cosas que te molesten. Es tanto así, que una sola cosa te puede parecer triste, molesta o graciosa, dependiendo del ánimo o la cara que tenías al momento en que la viste.

   -Anónimo.

   Pues creo que sí, ya que sí me encontraba en un estado de ánimo algo neutral.

   Quizás no el uso prolongado, pero sí la repetición de gestos o la utilización de los mismos sí puede transmitir tanto inter como intrapersonalmente el sentimiento o la emoción que conlleva la kinestésica comunicacional de la imagen.

   -Anónimo.

   ¿Qué imágenes te gustó más imitar? ¿las alegres o las NO alegres?

   Tres tercios (3/3) de los participantes respondieron que les gustó más imitar las imágenes alegres, agregando comentarios como:

   Fueron más fáciles de imitar las no alegres, porque estoy en un estado de ánimo parecido. Pero no me gustó imitarlas. Me gustaron las alegres: aunque no eran muy expresivas, transmitían lo que era.

   -Anónimo.

   Cuando uno sonríe brilla. Pero cuando uno pone cara seria, se siente poderoso, se siente imponente. El sentimiento de fuerza es una ambición: te sientes grande y eso es innegable. Pero cuando sonríes brillas: simplemente brillas y contagias a los demás de positividad.

   Yo te diré que elijo brillar, y que prefiero imitar las sonrisas porque son positivas.

   -Anónimo.

Conclusión

   El 100% de los participantes se sintieron afectados tras los 10 segundos de imitación del lenguaje corporal de la imágenes. Les pedí que imitaran SOLO el lenguaje corporal, y no el sentimiento que las imágenes transmitían. Los resultados fueron que su actitud cambió (por unos pocos segundos) al cambiar la posición corporal y la expresión facial.

   Podemos concluir entonces, que tiene influencia el lenguaje corporal sobre el estado de ánimo propio.

———

Imagen de GraphicMama-team en Pixabay

   Desde hace un par de semanas para acá, he estado experimentando con el lenguaje corporal y su efecto sobre el estado de ánimo propio y ajeno.

   Descubrí que el estado de ánimo puede ser influenciado por el lenguaje corporal, y que así como estar de brazos cruzados, sentados en una posición perezosa, encorvados, mirando siempre al suelo o tener una expresión seria en la cara afecta cómo nos sentimos de manera negativa (poniéndonos tristes, desanimados, flojos o de mal humor), el pararse erguido, tener los brazos abiertos, mirar al frente, mentón arriba o tener una expresión amistosa o sonriente en el rostro puede mejorar nuestra actitud significativamente.

   Todo esto de los experimentos comenzó cuando leí uno de los capítulos del libro “Cómo Ganar Amigos e Influir Sobre las Personas”, por Dale Carnegie. En dicho capítulo, el autor hablaba de la importancia de tener una sonrisa en el rostro, y el efecto que esto tiene sobre nuestra actitud y la de los demás.

   Pero hablamos de una sonrisa sincera, no una falsa y molesta: esas no funcionan, y causan desagrado y siembran sospecha y desconfianza. ¿Cómo diferenciar una de otra? Una intenta manipular a la otra persona, o agradarle para que esta haga algo por nosotros u obtengamos algo de ella. La otra sonrisa solo quiere alegrarle.

   El lenguaje corporal influye en nuestro estado de ánimo más de lo que tenemos idea. Sobre todo nuestras expresiones faciales. A continuación les relataré los demás experimentos que hice y sus resultados. Pero antes, compartiré un fragmento del texto de Carnegie que me parece muy apropiado para la ocasión:

   Veamos la forma en que lo dijo el extinto profesor William James:

   “La acción parece seguir al sentimiento, pero en realidad la acción y el sentimiento van juntos; y si se regula la acción, que está bajo el control más directo de la voluntad, podemos regular el sentimiento, que no lo está.

   De tal manera, el camino voluntario y soberano hacia la alegría, si perdemos la alegría, consiste en proceder con alegría, actuar y hablar con alegría, como si esa alegría estuviera ya con nosotros…”

   Experimento #2: Influencia del lenguaje corporal, la postura y el estado del cuerpo sobre la actitud propia

   Habiendo obtenido resultados positivos en varios otros experimentos (que omitiré relatar por no estar 100% relacionados con el tema de hoy), decidí pasar a la siguiente fase: la influencia del lenguaje corporal sobre mi actitud.

   Para este experimento tomé dos días comunes de mi semana: uno para estudiar los efectos negativos del lenguaje corporal sobre la actitud propia, y otro para los positivos.

   El primer día apagué la alarma a las siete de la mañana y volví a dormir. Terminé despertando nuevamente por debajo de las diez y media, y eso no me agradó (lo cual fue bueno para el experimento).

   Siguiendo con mis pruebas, encendí el televisor y vi varios programas de entretenimiento vacío hasta casi un cuarto para el mediodía. Eso tampoco me gustó, y mi actitud empezó a verse afectada.

   Ese día no me cepillé los dientes hasta que llegó la noche, e igual no me bañé hasta que llegó la noche. Además reinstalé un antiguo juego online que me enviciaba antes y jugué más o menos un par de horas (divididas en dos sesiones). Revisé Facebook en numerosas ocasiones, manteniendo una postura encorvada en algunos momentos y “tirado” en la silla (en vez de sentado) en otros.

   Ese día amanecí animoso, con ganas de empezar mis experimentos y ansioso por ver los resultados. Estaba alegre con lo que estaba haciendo, sentía que hacía algo interesante de contar.

   Para el final de la jornada me sentía decaído, inútil e irresponsable.

   A pesar de que mi experimento pareciera una excusa para flojear en ocio todo el día y que aparentemente la pasé muy bien y cómodo, la verdad es que mis acciones irresponsables, improductivas y perezosas transformaron mi actitud alegre de la mañana a una decepcionada en la noche.

Conclusión #1

   El estado de ánimo puede ser afectado negativamente por nuestras acciones, posturas y lenguaje corporal. Esto me mostró que cuando hay días en los que termino decaído y no sé por qué “si en la mañana estaba normal”, la probable causa sea un mal empleo inconsciente del lenguaje corporal que terminó traducido en mala actitud.

———

   En mi siguiente día de experimento quise probar el efecto positivo del lenguaje corporal sobre el estado de ánimo propio. Para ello atendí la alarma a las siete de la mañana levantándome con ansias, como si fuese un niño de doce años emocionado porque ese día tiene un paseo emocionante.

   Ese día fui más atento que el anterior con mi lenguaje corporal y mis acciones: doblé las sábanas al decidir que no iba a dormir más, ordené la habitación, hice el desayuno temprano, miré unos minutos las noticias, y entre muchas otras cosas más; todo lo hice con la cejas arriba, con expresión alegre.

   Al llegar el mediodía ya tenía las baterías del entusiasmo al 100%, y estaba emocionado por ver a dónde podría llegar. Cuidé mi postura: me senté erguido y no revisé Facebook. Desinstalé el juego online. Leí un capítulo más del libro que tengo pendiente. Planifiqué la estructura para un cuento que estoy escribiendo y adelanté bastante de ese trabajo. Organicé muchas cosas, hice muchas cosas; y en cada una de ellas, me concentré en mantener una cara alegre y un cuidado lenguaje corporal abierto.

   Al final del día, mi actitud era una completamente opuesta a la que tenía en la mañana (en la mañana estaba poco animoso por el efecto negativo del experimento del día anterior).

Conclusión #2

   Solía pensar que para actuar con alegría era necesario primero sentirse alegre; pero después de este experimento pude ver que, sí: el sentimiento influye sobre la acción, y no tenemos el control completo de nuestros sentimientos; sin embargo sí lo tenemos sobre nuestras acciones, sobre nuestro cuerpo, sobre nuestro lenguaje corporal, y este, aunque no parezca, tiene influencia sobre el estado emocional.

   Tal como dijo William James, recuperar la alegría, cuando se ha perdido, es posible al “proceder con alegría, actuar y hablar con alegría, como si esa alegría estuviera ya con nosotros”.

Reflexión final

   Cuando terminé de mostrar las imágenes a los participantes del Experimento #1, pedí que me señalaran cuál de todas ellas les había agradado más. La mayoría (66%) escogió la fotografía número 5, alegando que el chico de esta fotografía "además de parecer alegre inspira confianza".

   Que la mayoría de los participantes se haya decantado por la fotografía número 5, me hace pensar que, entre caras tristes, serias, molestas, amistosas y de agradable aspecto que inspire confianza, la mayoría, lógicamente, prefiere ver la última opción.

   Ver caras que inspiren confianza por todas partes sería muy positivo para cada individuo y por tanto para la sociedad. El problema es que queremos ver caras agradables pero hacemos, a veces, todo nuestro esfuerzo para mantener caras y posturas del tipo fotografía número 1, 2 y 3.

   Inspiro a todo el que me esté leyendo (lo reto) a tener esta idea en mente. Lo insto a ser consciente por un día de su lenguaje corporal y el nivel de agrado y confianza que inspira su rostro.

   Advierto a todos, inclusive a mí, que si se quiere ver más aspectos y actitudes del tipo que irradia la fotografía número 5, se debe primero trabajar por ser uno mismo el inspire esa confianza. Para ello es importante que nuestro lenguaje corporal sea supervisado, corregido y orientado hacia la alegría, el agrado y la confianza, por nosotros mismos. Es algo que podemos controlar, es algo que podemos hacer. Es, ciertamente, algo por qué empezar.

   Ya hace casi dos siglos Darwin enunció la hipótesis del feedback facial que en definitiva nos habla de que cambiar nuestra sonrisa y nuestra postura corporal nos hace transformar nuestro estado de ánimo. Fuente

###

Gracias por la visita, la lectura y el apoyo.

Nos estaremos viendo en próximos artículos. Buen día para todos.

Elieser Urbano

Sort:  

Interesante tema de estudio y trabajo. Me gustaria ver estos experimentos en niños, debido a que su estado generalmente lo podemos llevar a neutral.

Puesto que es dificil que nosotros nos encontremos en ese estado neutral como lo expresó uno de tus personajes de estudio, sintiedo empatia por el estado de ánimo que le tocó imitar debido que se sentia de esa manera.

Pero si tus conclusiones son muy asertivas de alguna forma si actuamos y usamos posturas contrarias a nuestro estado de ánimo terminamos incidiendo en nuestra actutud de una forma u otra.

De alli el lema: "Es cuestión de actitud"

¿Con niños? Eso no lo había pensado. Es interesante, quizás tenga resultados igual de interesantes. Gracias por tu apoyo y comentario, Isgledys, me alegra tenerte por aquí.

Buen día amigo! en verdad primeramente te felicito por este post! fíjate que en donde trabajo comúnmente en las evaluaciones psicológicas es algo que se tiene en cuenta, como se relaciona la persona con diversas imágenes, para en cierta manera pedagógicamente descifrar con su autoestima y ciertas cosas que en realidad no conozco mucho jeje, pero este tema es sumamente extenso e interesante además esto se enlaza mucho con el estado de animo de la persona.

Existe un libro muy interesante llamado La Ley de la Atracción de Rhonda Byrne en el cual se hace mucha referencia a que eres lo que atraes o a lo que tú mismo deseas atraer, si te conectas con pensamientos negativos, quejas, dolor es muy probable que a tu mente siempre lleguen primero ideas no muy positivas, al contrato más bien conflictivas o tristes, en cambio si te conectas y a su vez te rodeas de personas positivas, que persisten ante la adversidad pues te iras conectando con esa vibra y tanto tu autoestima como tu perspectiva general de las cosas se ira modificando para bien y te darás cuenta de esto ya al tener un grado avanzado de cambio, así que porque conectarte con lo negativo? con el conflicto o la misma frustración cuando las cosas no funcionan como uno quiere, cuando puedes conectarte con algo positivo, con una nueva solución, con otra alternativa que quizás no sea la que te hubiese encantado pero igual dará buenos resultados, pienso que caminar por la vida lleno de buenas energías y positividad te abre las puertas a cosas de este tipo muchas veces sin tu darte cuenta nuevamente te felicito por este post! está muy bien elaborado y muy interesante, TE SIGO!

Gracias por tu comentario, @ragandis. Aprecio que te hayas tomado el tiempo de comentar y me alegra que te haya gustado el contenido. Por ello es que me esfuerzo y por ello es que vale la pena. Y tienes razón en todo lo que dices, concuerdo contigo.

Congratulations @elieserurabno! You have completed the following achievement on the Steem blockchain and have been rewarded with new badge(s) :

You received more than 3000 upvotes. Your next target is to reach 4000 upvotes.

You can view your badges on your Steem Board and compare to others on the Steem Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word STOP

Vote for @Steemitboard as a witness to get one more award and increased upvotes!

Coin Marketplace

STEEM 0.17
TRX 0.14
JST 0.028
BTC 59631.75
ETH 2622.60
USDT 1.00
SBD 2.41