Freewrite: Fibra
Muchas son las frutas, vegetales y verduras, a las cuales podemos aprovechar sus cascaras o conchas, sin embargo la desechamos, quizás por cuestiones de gusto o por ignorar sobre las bondades de estas.
Ciertamente hay alimentos de vegetales, frutas y verduras, que el sabor de su cascara suelen no ser agradable, no obstante hay unos tales como la manzana, la berenjena, la batata, la papa, la zanahoria, entre otros, que muy bien podemos y debemos aprovechar su cascara.
La razones son varias pero la mas resaltante es la cantidad de fibra que eso aporta al organismo y la importancia del consumo de fibra radica en que estas actúan en el sistema gastrointestinal, generando una mejor digestión y evitando estreñimiento, así como también aportan una cantidad de nutrientes.
Los expertos señalan que lo recomendable es consumir al menos un 30% de fibra en nuestra ingesta diaria, sin embargo también manifiestan que la mayoría de personas no llega a cubrir el 10% y una de las razones es porque generalmente retiramos la cascara de los alimentos tipo frutas, hortalizas y verduras que consumimos.
Esta publicación es para participar en el desafío @mariannewest llamado freewrite 5 minutos de escritura gratuita, si quieres unirte sigue este [enlace] (https://hive.blog/hive-161155/@mariannewest/day-981-5- minuto-freewrite-sunday-prompt-fiber)
Nota: Este post es de mi propia autoria y esta publicado originalmente en el blog hive.
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