buenas sugerencias, el mejor carbohidrato que se puede ingerir como desayuno es la avena, debido a que aporta mucha energìa y es de facil absorciòn pra el cuerpo, la verdad es que DIOS nos coloco todo en la naturaleza para llevar una vida completamente sana a nivel alimenticios, pero nosotros inventamos el aceite, la mayonesa, las salsas, las salchichas, la comida chatarra y nos jodimos solitos jejejeejjejejej