ESPERANZA DE VIDA

diazarq (45)in #spanish • 7 years ago (edited)

Estas durmiendo mal, interrumpes constantemente tus horas de dormir, sabes que dormir poco o menos de lo indicado no solo trae graves implicaciones para la salud, si no que también altera el funcionamiento de los genes y reduce la esperanza de vida. Los trastornos del sueño conllevan al ser humano a mantenerse de mal humor, con dolores de cabeza, dolencias corporales, diabetes, enfermedades neurológicas o las inmunológicas y somnolencia en sus funciones laborales.

Nosotros como seres humanos a veces ignoramos la gran importancia del dormí y por eso debemos dar el descanso adecuado que nuestro cuerpo necesita y las horas recomendadas al mismo.

La cantidad de individuos con trastornos del sueño son muy elevadas a nivel mundial esto a consecuencia de los malos hábitos de vida, estrés, enfermedades crónicas entre otros, los tiempos de descanso de las personas hoy por hoy, el déficit de sueño crónico afecta a un porcentaje muy elevado de la población sana de esta manera podemos evitar graves consecuencias que esto nos pueda ocasional a nuestra salud.

Todos estos factores hacen cada vez más importante saber que ocurre en el cerebro, cuando descansa y cuando no lo hace, por eso es importante descansar correctamente y determinar qué factores están involucrados y por qué varía tanto entre individuos: algunos funcionan perfectamente con cuatro horas de sueño y otros necesitan de ocho a nueve".

"Pasar un tercio de la vida durmiendo tiene una base biológica y que el descanso sea correcto o no, tiene graves consecuencias. es por esto que dormir la mitad de lo necesario puede llegar a alterar nuestro organismo.

CONSECUENCIAS.

Al dormir mal tenemos más necesidad de consumir productos ricos en azúcar, para que nos aporten energía durante el día, mal humor, somnolencia, stress, fatiga y podemos aumentar de peso.

REFLEXION

Dormir mal es uno de los problemas más comunes entre las personas adultas. Tal situación puede ser provocada por distintos motivos. Sin embargo, sus efectos pueden ser sumamente nocivos para nuestra salud. Incluso, en casos extremos, dormir mal puede provocar la muerte. Por esto debemos de tomar conciencia y tratar los trastornos del sueño en los niños y adolescentes porque "cada vez hay más evidencias de que la falta de sueño tiene consecuencias que se arrastran hasta la vida adulta".

"El correcto descanso de los niños debería ser una cuestión de salud pública importante y lamentablemente no lo es, ni para los padres ni para los pediatras, pese a que las consecuencias pueden ser muy graves y provocar obesidad, enfermedades metabólicas, daños cerebrales irreversibles, y un mayor riesgo de padecer enfermedades mentales y de abuso de alcohol y drogas en la edad adulta."

RECOMENDACIÓN

Los Mejores Té para dormir plácidamente:

Los te de infusión son muy recomendados para desestresar y relajar nuestros cuerpo y así conseguir un sueño profundo y placentero.
Para hacer un té correctamente necesitas tomar varias partes de una planta y agua caliente sobre ellos o hervirlas con una olla con agua. Las partes de las plantas que se utilizan generalmente en infusiones son; Flores, semillas, raíces u hojas.
La forma más común de consumir hierbas para ayudar al insomnio es en la forma de tés, aunque hoy en día existen pastillas encapsuladas.

Sin embargo los tés para dormir parecen más eficaces debido a que al beberlas se disfruta de una bebida caliente puede tener un efecto relajante que prepara el cuerpo para dormir. Las infusiones pueden hacerse de una gran variedad de hierbas, las cuales trabajan cada una de manera diferente pero consiguen el mismo efecto, que es ayudar a conseguir un buen sueño., te recomiendo estos ricos Té, basado en mis experiencias para concebir el sueño: