Fortalece tus pantorrillas para correr más rápido

in #spanish3 years ago

Buenas tardes tenga toda la comunidad hispana, y todos los que siguen de cerca mis post. Estoy de nuevo por aquí!!!


Realizar continuamente ejercicio en casa, va a ser que seas una campeona y dejar miradas en la calle con los resultados obtenidos, así que continúa leyendo este post para que realices entrenamientos cortos para mejorar y fortalecer tus pantorrillas para usar tus mejores vestidos en la oficina.

La clave de este entrenamiento que te voy a detallar a continuación es la repetición continua durante la semana, así que son dos tipos de ejercicio los cuales van aumentar tus niveles en las pantorrillas solo recuerda que las repeticiones son la clave y la continuidad del ejercicio cada día.

A continuación, como realizar esta practica


1.- Estiramiento en la pared. Colócate frente a la pared de pie, coloca tus manos en la pared y tu pie izquierdo de dos a tres pasos lejos de la misma. Mantén tu pierna izquierda estirada, mientras doblas tu pierna derecha, tu pie se mantiene recto y tus talones pegados al piso. Mantén la posición de 10 a 30 segundos, cambia de pierna, repite de dos a tres veces y cambia de lado.

Fuente

Los puedes combinar con tus rutinas de ejercicio, luego de correr por la tarde de vuelta de la oficina


2.- Talon y punta. Camina con los dedos hacia arriba, después de puntas. Estos ejercicios fortalecerán los músculos de los compartimentos. Haz varias repeticiones durante la semana.


Estos ejercicios van no solo a fortalecer tus pantorrillas, sino que vas a correr más rápido en tu próxima carrera y mejorar tu figura para conquistar miradas.


Solo recuerda seguirme por mi cuenta @damelispina, y claro te invito a dejar tu comentario y votando


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el ejercicio fisico pareciera una tonteria, pero en realidad no es asi, es sumamente necesario y mas aun cuando la vida es algo sedentaria. Saludos @damelispina

Es así amigo es importante hacer rutinas cortas para iniciar e ir incrementando los niveles de intensidad. Muchas gracias por tu comentario y visita!

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EXcelente práctica muy buen consejo estimada amiga, un abrazo!!!

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