SU RUTA DE ESCAPE DE EMERGENCIA
Cuando era niño, mis padres se aseguraron de que entendiéramos la ruta / plan de escape familiar en caso de una emergencia. Crecí en Nebraska, así que no solo teníamos una ruta de evacuación por incendio familiar, sino que también teníamos un plan de seguridad contra tornados. En caso de un tornado, debíamos dirigirnos inmediatamente a nuestro sótano y bajar por la escalera. Y en el peor de los casos, tuvimos que ponernos de rodillas y hacer una bola para asegurarnos de que nuestras cabezas estuvieran protegidas.
La mayoría de las empresas tienen protocolos que rodean circunstancias imprevistas. Las empresas planean lo mejor, pero están preparadas para lo peor. Pero, como individuos, no tiene sentido que hagamos exactamente lo mismo por nosotros mismos. Después de todo, somos los CEO de la mejor empresa que jamás habremos manejado: nuestras vidas.
¿Tienes una estrategia para cuando las cosas se deshacen? ¿Sabes qué hacer o adónde ir cuando empiezas a perder el control de las cosas? ¿Existen medidas de seguridad para que un parche en bruto no se convierta rápidamente en un desastre?
Usted es el activo más importante y valioso en su vida. Configure un protocolo de emergencia que se convierta en una segunda naturaleza, evitará posibles desastres. Aqui hay algunas sugerencias:
Cuando las cosas se desmoronan y me siento ansioso y estresado, me pongo los zapatos y salgo a caminar oa correr. Sé que el ejercicio es el mejor medicamento contra la ansiedad disponible para mí.
Hay clases de yoga que comienzan cada hora a la hora en el estudio cerca de mi casa. Cuando me siento en una dirección que sé que no puedo manejar llego a una de estas clases.
Cierro los ojos y medito incluso durante 5 minutos cuando las cosas comienzan a sentirse inmanejables.
La atención plena es el primer paso para interrumpir el comportamiento. Es en esos momentos que necesitamos un plan. Cuando no tenemos un plan, es fácil llegar a cosas que rara vez nos ayudan en ese momento. Tener un plan ayuda a cambiar la dirección hacia la que nos dirigimos y nos mantiene encaminados hacia nuestra meta.