Una vez lei o escuche no recuerdo, que debes darte a ti mismo recompensa por haber hecho algo, por ejemplo si tu meta es correr los 50 k y para lograrlo necesitas correr almenos 10 k todos los dias, depues de cada sesion premiate con lo que mas te guste, un helado o algo por el estilo, entonces esto te motivara a hacerlo. " si corro 10 k me como una pizza solo" " Si voy al Gym me compro una hamburgesa" y de poco en poco volveras a obtener la motivacion sin la necesidad de premiarte.