Como saber si tienes insomnio y que hacer para remediarlo.. >.<

in #spanish4 months ago

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Todos hemos tenido problemas para dormir ya sea por alguna preocupación, emociones encontradas o simplemente por no poder conciliar el sueño. Pero.. ¿como sabemos que tenemos insomnio? Aquí te voy a dejar algunos síntomas y algunos métodos para poder controlarlos..

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Imagen de uso libre tomada del sitio Pixabay

Pero bueno vamos al punto. ¿Cuales son los síntomas?

  • Las horas de sueño no son reparadoras, es decir, que al despertar tienes el mismo cansancio que antes de acostarte.

  • Excesivo sueño en el dia.

  • Dificultad para conciliar el sueño.

  • Te despiertas antes de cumplir las 8 horas de sueño recomendado.

  • Tambien se puede sentir fatiga, sintomas de anciedad o incluso depresion.

Una vez que conoces algunos de estos sintomas la mejor solucion es acudir a un medico, el cual podra ayudarte lo mas rapido posible a mejorar tu condición. Dichos sintomas pueden variar segun la persona y el nivel de estres que esta tenga.

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Imagen de Yerson Retamal en Pixabay

Algunos concejos que puedes seguir para mejorar tu calidad de sueño

  • No usar dispositivos tecnológicos tipo móviles, tabletas, etc. antes de ir a dormir. (Si lo se, a mi tambien me pasa que cuando estoy a punto de dormir todo el mundo se acuerda que existo, por eso es remendable poner el telefono en modo "No molestar")

  • Dejar un tiempo prudencial desde la cena hasta la hora de acostarse.

  • Procurar irse a la cama únicamente cuando se sienta sueño.

  • Levantarse y acostarse a la misma hora.

  • No alargar el tiempo en la cama y permanecer lo suficiente y necesario.

  • Evitar que las siestas no superen los 20 minutos o, incluso, no realizarlas.

  • Procurar no mirar la televisión o comer en la cama. La cama es para dormir. (Algo casi que imposible, pero se tiene que hacer)

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interesante información a mi también me paso que aveces me agarraba insomnio y no podía dormir por el telefono