Todos sabemos que dormir bien es algo muy importante para la salud humana, para descansar nuestro cerebro y reposar todo el cuerpo. Es necesario para el funcionamiento de ambos y esencial para la vida ya que en el sueño se basan numerosas funciones fisiológicas y psicológicas, como la reparación de tejidos, el crecimiento, la consolidación de la memoria y el aprendizaje.

No todos necesitan las mismas horas de sueño, pero los expertos consideran que dormir menos de 7 horas diarias puede producir consecuencias negativas para el cerebro.
Hay quienes han tratado de pasar días sin dormir pero han terminado sufriendo desagradables consecuencias, e incluso muriendo.

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¿Qué pasa si no dormimos lo suficiente?

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Se ha podido observar que la privación del sueño provoca algunos de los siguientes síntomas:

• Dolor muscular
• Visión borrosa
• Daltonismo
• Somnolencia diurna
• Problemas cardíacos
• Migrañas agudas
• Disminución en la actividad mental y en la concentración
• Despersonalización y desrealización
• Debilitación en el sistema inmune, especialmente disminución del número de leucocitos, al igual que sucede en situaciones de estrés
• Mareo
• Ojeras
• Desmayos
• Confusión mental
• Alucinaciones
• Temblor de las manos y piernas
• Debilidad física
• Aumento de los niveles de colesterol
• Falta de rendimiento
• Ansiedad
• Depresión
• Jaqueca
• Hiperactividad
• Hipertensión
• Diabetes
• Impaciencia
• Irritabilidad
• Sueño lúcido, una vez reanudado el sueño
• Lagunas o falta de memoria
• Náuseas
• Nistagmo
• Psicosis
• Palidez
• Aumento notorio en el tiempo de reacción
• Articulación vocal arrastrada o sin sentido
• Pérdida o ganancia de peso (obesidad)
• Bostezo severo
• Síntomas similares a: trastorno por déficit de atención con hiperactividad y ebriedad

La falta de sueño, además, causa daño cerebral e inclusive causa un impacto genético.

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¿Cuánto tiempo podemos pasar sin dormir?

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J. Christian Gillin, profesor de psiquiatría de la Universidad de California, ha realizado numerosas investigaciones sobre los trastornos del sueño, la cronobiología y el humor. Se le ha hecho esta pregunta y ha constatado que la respuesta es: 264 horas, es decir, 11 días sin dormir. Al parecer, en 1965 un estudiante de secundaria llamado Randy Gardner y de 17 años de edad, habría establecido el récord mundial de tiempo sin dormir, para un trabajo en una feria de ciencias.

Durante el sueño los sentidos y las funciones motoras se suspenden, donde se entra un estado de inconsciencia y los músculos se mantienen inactivos y ese momento es necesario. Esta momentánea suspensión de las complejas actividades que se desarrollan dentro del cuerpo, le dan el descanso que evita el desgaste y el mal funcionamiento del mismo, por lo cual, sin dormir el cuerpo terminaría sobrecargándose. Ignorar la importancia que el descanso tiene para nuestro cerebro puede ser un serio error que perjudique desde nuestras habilidades, hasta nuestra supervivencia.

En otros seres vivos estudiados se ha podido observar que estos pierden la vida luego de aproximadamente 2 semanas de vigilia.

Cada día debemos asegurarnos de dormir no sólo el tiempo necesario, sino también buscando un sueño de calidad, para así mantener nuestro cuerpo y mente en óptimas condiciones, rendir bien y tomar las desiciones correctas.

¡Que duermas bien!

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Fuente

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