PROGRAMACIÓN NEUROLINGUÍSTICA - ANCLAJES

ANCLAJES

Las personas, los lugares, las imágenes y sonidos concretos pueden cambiar nuestro estado automáticamente. A esto se lo denomina “anclas”.

En PNL, un ancla es cualquier percepción visual, sonido o textura u olor que provoca un estado. Las anclas se forman por repetición y por asociación. Ej.: cuando Juan fue a ver al maestro de su hija en la escuela primaria, se quedó asombrado de cómo las imágenes, sonidos y olores del edificio le devolvían por un momento sus propias sensaciones de la escuela primaria, hacía ya muchos años.

El poder de las anclas se basa en nuestra capacidad para aprender estableciendo vínculos y formando asociaciones.

Las anclas son ubicuas: el himno nacional, la sirena de incendios, la sonrisa de un bebé.

Algunas parecen neutras: nos limitamos a reaccionar. Ej.: ante un semáforo en rojo; el sonido de un timbre significa el final de la clase. Ante una situación determinada no tenemos que pensar, sabemos lo que significa y tenemos que hacer.

Otras tienen la facultad de inducir un estado negativo: ej.: la visión de una araña provoca tal estado en muchas personas.

Otras son positivas y están asociadas a estados de bienestar, por ej.: la voz de alguien a quien amamos.

Ninguna de estas cosas lleva en sí misma la sensación. Una araña no es más que una araña; una voz no es más que una voz; el significado especial se lo ponemos nosotros mismos.

Cada persona crea sus propias anclas o las aprende de la sociedad. La mayoría de las veces se construyen al azar. A veces, como en las fobias, una experiencia intensa o emoción profunda puede crear un ancla de forma inmediata. Ellas tienen la facultad de transportarnos al pasado. Ante un hecho, por ej. Accidente, si la persona quedó paralizada por el miedo, su sistema neurológico entonces asocia el estado emocional alterado con todo aquello que los cinco sentidos
pudieron captar en ese instante (sonido de la frenada del auto, alguien gritando cuidado, una persona vestida toda de negro que salió corriendo del lugar, olor a goma quemada producida por la frenada). A lo largo de la vida de esa persona, cada vez que se produzcan algunas de las señales de los sentidos que quedaron asociadas, la sensación de pánico, volverá a manifestarse.

Podemos definir al anclaje como:

La asociación que el sistema neurológico produce entre un hecho emocional fuerte y toda la información registrada en ese momento por los cinco sentidos, de tal modo que se si repite cualquiera de las condiciones externas asociadas al hecho, se manifestará la sensación original.

Se basa en el enfoque conductista del aprendizaje que enseña que las respuestas se pueden
“anclar” por asociación. El primer ejemplo de este enfoque fue el famoso trabajo de condicionamientos realizados con perros. Los animales aprendieron a producir saliva cuando escuchaban una campana que sonaba mientras les ofrecían su comida. Más tarde, el mero sonido de la campana producía una respuesta similar. Este proceso es como la experiencia de oler un alimento en particular y recordar la primera vez que se lo probó.

El anclaje supone asociar un elemento disparador (estímulo) con una respuesta, de modo que, por ej.: tocar el hombro de una persona que está sonriendo puede hacer que en el futuro se sienta bien cuando alguien le toque del mismo modo.

Los anclajes se presentan de distintas formas:

 Los simples como los que produce un sonido o que alguien nos toque.

 Los complejos, que suponen cadenas o secuencias de anclajes conectados entre sí, cada uno de los cuales conduce a la persona en cuestión a un nuevo estado de respuesta emocional.

Estos son útiles para que las personas permanezcan en un estado emocional positivo (por ej.; de calma o alegría) y se puede emplear para conseguir buenos efectos en las situaciones terapéuticas.

Una vez establecidas, las anclas actúan de forma automática. Esto es una ventaja por un lado pero también representa un peligro según nos conduzcan a estados positivos o negativos sin que nos demos cuenta. Ya que le damos a las anclas el poder de provocar estados, debemos prevenirnos de las que nos inducen estados negativos y cultivar las otras.

Pueden ser visuales, como ver una araña, un ramo de flores, un semáforo en rojo, etc. Pueden ser auditivas, como el sonido del torno del dentista, una canción especial o la sirena de incendio o policía. Pueden ser kinestésicas, como un apretón de manos o un baño caliente; u olfativas, como un perfume, o el olor del café recién hecho; o gustativas como una tableta de chocolate, o el de los tallarines de la abuela.

Si imaginamos el aroma del café, o el chirrido de la tiza al deslizarse sobre el pizarrón, etc., evoca el estado anclado (tal vez no con la misma intensidad). El cerebro reacciona a un ancla tanto si esta es real como imaginario. Nuestro sistema cuerpo-mente reacciona a lo que percibe como real.

Nuestro nombre es un ancla para nuestra identidad y las imágenes religiosas anclan creencias. Las empresas invierten muchísimo dinero en logotipos y anuncios que crean anclas que asocian sus productos a un estado deseable.

Las palabras también pueden constituir anclas. Cuando escribimos sobre arañas y chocolates, sólo estamos viendo marcas de tintas sobre papel. Las imágenes, los sonidos y las sensaciones las crea uno mismo en su mente para comprender las palabras.

Nuestro cerebro no solo asocia momentos positivos o negativos sino también, habilidades, el éxito, la comprensión, la escucha efectiva, la humildad, la creatividad, etc.

La PNL aporta la posibilidad de que nos podamos ayudar al logro de objetivos y al mejoramiento de la comunicación intra e interpersonal realizando nuestros propios anclajes de manera consciente, para poder tener a nuestra disposición herramientas y habilidades que seguramente tenemos en otros contextos. Por ejemplo, ante la inseguridad que una persona siente al presentarse a una entrevista laboral, lo que ella necesitaría es seguridad y confianza en sí mismo que evidentemente no tiene ente esta circunstancia, pero sí quizás en otra actividad que desempeñe. Puede sentir gran seguridad al manejar. Podemos entonces con este método del anclaje, extrapolar este estado de seguridad a un nuevo contexto (la entrevista laboral), obteniendo así el resultado deseado.

• APILAMIENTO DE ANCLAJES:

Cuando queremos fortalecer un anclaje procedemos a realizar lo que dentro de la PNL se denomina apilamiento de anclajes. Para ello, simplemente revivimos diferentes escenas, (una por vez), en donde la misma sensación o recurso se halla manifestado en nosotros. Cuando experimentamos la máxima sensación interna, disparamos el anclaje elegido.

• ENCADENAMIENTO DE ANCLAJES:

Los anclajes también se pueden encadenar uno detrás de otro. Esto nos permite acceder a un escalonamiento de sensaciones que pueden ser necesarios para desarrollar una determinada actividad. En este caso es necesario la utilización de diferentes tipos de anclajes que se ejecutan poco a poco disparando el primero para acceder a la sensación o recurso inicial, luego se dispara el segundo anclaje, soltando el primero para acceder al segundo recurso y así sucesivamente conforme el objetivo lo requiera.

• COLAPSO DE ANCLAJES:

Este tipo de técnicas se utilizan mucho en terapias ya que nos permite cortar anclajes negativos a nivel neurológico. El cerebro humano sólo puede acceder a una sensación en cada momento. Si le obligamos a acceder a dos en el mismo momento, se crea una confusión neurológica, pero el cerebro elige siempre la sensación más positiva, cortando la conexión neurológica más negativa. En este caso entonces si se dispara un anclaje negativo, por ejemplo, escuchamos una melodía que nuestro sistema neurológico lo asocia con un familiar querido ya fallecido, y en consecuencia nos sumerge en una sensación de tristeza, podemos disparar un anclaje construido conscientemente que nos invita a ingresar en un estado de alegría y paz interior.

Fuente 1: Conocimiento propio
Fuente 2: Introducción a la PNL - Joseph O´Connor y John Seymour