"Para tener buena salud, encontrar la felicidad verdadera en la familia  y traer paz a todos, el hombre debe primero controlar su propia mente.  Si lo logra, habrá llegado a la iluminación, y toda la sabiduría y  virtud vendrán naturalmente a él."
-Buda.

¡Hola, amigos de Steemit!

A veces cuando nos platican sobre la meditación pensamos que se tratan de un tema religioso, si que tiene que ver con religión, pero yo les quiero escribir de la meditación que nos ayuda a mejorar nuestra salud y a amumentar nuestro cociente intelectual  (presencia abierta y focalización).  

 Durante el tiempo que llevo realizando está practica pude visualizar varios cambios, pero esto no es de la noche a la mañana. A pesar de llevar un tiempo entrenando aún tengo mucho que mejorar sobre esta practica, pero el tiempo que lo he estado haciendo me ha beneficiado. 

Cuando no meditaba me consideraba una persona distraída y a quien se le olvidaban rápido las cosas,pero eso cambio cuando comence a practicar; cuando ya estaba trabajando me di cuenta de mi memoria había mejorado y estaba al 100%, era increíble recordar todo sin necesidad de tener apuntes. Es un ejercicio, práctica, hábito, como quieran llamarlo, que yo les recomiendo ampliamente. 

¿Cómo meditar?

 En el Oriente, la flor de loto significa pureza espiritual. En el simbolismo budista, el significado más importante de la flor de loto es la pureza del cuerpo y del alma.  

La práctica de la meditación que yo realizo es para reflexión, mejorar la memoria, técnicas de concentración en que la conciencia las puede manejar y relajación.

• Lo primero que deberíamos tener en cuenta es en tener ropa cómoda.
•  Estaremos en un sitio silencioso y tranquilo. Tomemos asiento en una silla, en la cama (sentados) con la espalda recta y los brazos en la parte baja de nuestro ombligo y nuestras manos tendrán forma de flor de loto, les pondre al final una imagen de ejemplo. 
• Tranquilamente cerraremos  los ojos (no forzar) y relajaremos todo nuestro cuerpo. Ahora respiramos profunda, lenta; luego retendremos  ese aire 5 segundos, y después exhálamos ese aire 5 segundos lentamente, muy lentamente,  hasta que sintamos que todo el aire salió de nuestros pulmones. Repiteremos este  proceso 5 veces más.  
• Cuando ya estemos relajados y concentrados en nuestra respiración, pondremos nuestra lengua sobre nuestro paladar y respiraremos tranquilamente y ahora abriremos un poco los ojos, cómo si quisieramos ver un poco. 
• Comenzaremos a dejar que fluyan los pensamientos y nos concentraremos en cada cosa en la que estemos pensando.
• Lo ideal es meditar durante 1 hora, pero para los que vamos comenzando podemos hacerlo durante 25 minutos, luego 30 hasta llegar a 1 hora. 

    

¿Y, Cuáles son los beneficios?

La meditación esta enfocada en el mantenimiento de la salud física o mental.  Estudios científicos han demostrado que la meditación  puede ayudar a mejorar la concentración, la memmora, la salud emocional y la salud en general.

Prácticar la meditación cuesta un poco, pero es un beneficio que se queda para siempre en nuestras vidas. Cuéntame si tú también lo práticas y si no si lo pondrás en práctica.

Éxito!

Fotografías: https://pixabay.com/es/
Flor de loto, significado: https://www.significados.com/flor-de-loto/
Posición de meditación:  MeditARTE  y  budismo-valencia.com