No Puedo Dormir
INSOMNIO
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¿De qué se trata?
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¿Por qué no puedo dormir?
¿A qué le llamamos malos hábitos?
Lo más común y actual:
Estar pegados o conectados al televisor o computadora en horas altas de la noche (Horas de descanso).
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¿Por qué es importante dormir?
- Durmiendo podemos perder peso porque se activa el metabolismo.
- Se reparan los huesos.
- Se evitan enfermedades metabólicas.
- Se libera la hormona del crecimiento (Para los más jóvenes)
- Se produce melanina y serotonina.
- Mejora la memoria.
- Protege el corazón.
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¿Si no dormimos que pasa?
- Al no dormir nuestro cuerpo esta cansado.
- Existen cambios de humor constantemente.
- Se incrementa el ritmo cardíaco.
- Enfermedades metabólicas.
- Se pierde la memoria.
- Aumento de peso.
- Vejez prematura.
10 CONSEJOS PARA DORMIR BIEN:
1- No lleves problemas ni angustias a tu cama, relájate y respira, date un buen baño para liberar las cargas y tensiones.
2- Crea una rutina saludable (Buena alimentación, combinada con ejercicio.)
3- El lugar para dormir debe ser cómodo, y con poca luz.
4- No consumir alimentos pesados en la cena.
5- Evita el consumo de cafeína o gaseosa.
6- Aleja los aparatos electrónicos (Teléfonos, tablet, computadoras)
7- Controla la temperatura de la habitación
8- Usa ropa cómoda
9- Evita las siestas diurnas ya que el sueño reparador es por las noches.
10- Si no puedes lograr conciliar el sueño acude a un medico quien te ayude a solventar la situación.
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Buena forma de relatar mi vida por las noches, buen post jaja
Jajaja Gracias @stairway2heaven
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