Hola amigos, muchos de nosotros en algún momento hemos escuchado hablar sobre visualizar lo que queremos lograr en la vida, la visualización es un ejercicio en el que se utiliza la imaginación con un objetivo concreto. Es decir, se trata es un ejercicio en el que se utiliza la imaginación con un objetivo concreto. "Si lo crees lo puedes lograr". Particularmente siempre he creído que nuestra mente es muy poderosa y toda aquello que creamos posible más nuestro esfuerzo y dedicación lo podemos lograr.

Uno de los beneficios de la visualización es que nos ayuda a darnos cuenta de cuáles son nuestras dificultades en temas en los que queremos mejorar y favorece el encuentro con lo más auténtico de cada persona: su esencia y la sabiduría innata que ésta contiene. Es muy importante que realmente tengamos en claro lo que queremos para determinar como queremos lograrlo. Bien manejada, la visualización permite activar emociones positivas en malos momentos y dirigir nuestra atención en situaciones estresantes. Y, aunque la visualización no garantiza el éxito, si produce un aprendizaje en el cerebro, nos llena de auto-confianza, y nos prepara para orientar nuestras conductas.

Existen diversos tipos de ejercicios con los que se puede practicar la visualización.

Ejercicio de visualización del globo rojo: Se aprende a modificar las dimensiones físicas de la realidad a través de la imaginación Practica: Se cierran los ojos y mentalmente se intenta inflar un globo rojo y anudarlo ¿Qué tamaño tiene el globo? Durante los primeros segundos se deja flotar el globo siempre delante de los ojos, se deja que se aleje poco a poco hasta el cielo y luego se recupera el control de globo. Se puede hacer mentalmente que el globo cambie a color, lo mismo con su tamaño y su forma.

Ejercicio de visualización del movimiento: En este ejercicio se aprende a tomar distancia a mirar desde diferentes puntos de vista y a realizar desplazamientos mentales. Practica: Con los ojos cerramos se imagina una casa, donde vivíamos cuando éramos pequeños/as, es importante incluir detalles. A continuación, nos movemos por las habitaciones, por la cocina, nos asomamos a las ventanas... Finalmente observaremos la casa desde afuera; caminando alrededor describiendo lo que vemos.

Ejercicio de visualización para conseguir tus metas y objetivos: Se dedican unos minutos cada día a visualizar mentalmente nuestras metas y a imaginarnos sus logros lo cual nos ayudará a planificar y diseñar mejor las estrategias que debemos implementar para alcanzarlas. Practica: Prueba a viajar al futuro, imagina, por ejemplo, cómo será tu fiesta de cumpleaños dentro de 5 años. ¿Qué has alcanzado? ¿Quiénes están a tu lado? ¡Puede que al hacer este ejercicio alguno se sorprenda!