Porque y para qué hacer Actividad Física

Comenzamos diciendo que en este mundo actual automatizado, donde nos pasamos muchas horas de nuestro día, en los trabajos respectivos no todos tenemos la oportunidad de ejercitarnos y en la cotidianidad de la vida domestica, a veces con muy poca posibilidad de hacer diferentes tipos de movimientos, con la salvedad que una ama de casa diariamente ejecuta mucha más actividad que un oficinista, es por ello si queremos mantener nuestro organismo con una buena salud física y mental, es hora de comenzar a despertar, preocuparnos poniendo atención a todas las alertas y llamadas de auxilio de nuestro cuerpo que exige a gritos “quiero estar sano”. Realizar actividad física de manera regular puede ser más benéfico de lo que creemos ya que no solo será una manera de quemar calorías y perder peso sino una forma de beneficiar a nuestro cuerpo en muchos sentidos, contribuyendo a la buena salud física y mental.
Un concepto sencillo de actividad física es cualquier movimiento corporal que exige un gasto de energía. Realizar una actividad física significa simplemente “moverse” y abarca el ejercicio pero también otras actividades como el juego, una forma activa de transporte y algo en que quiero enfocarme actividades recreativas que es una manera divertida y menos estresante de hacer actividad física.
Para una persona común como la mayoría de la población es decir que no sea un atleta de alto rendimiento, la actividad física debe de ser moderada y constante para que realmente se obtengan efectos benéficos para la salud y se logre la prevención de enfermedades. Se ha demostrado que la actividad física regular ayuda a aliviar el estrés, es una forma natural de combatir y reducir los síntomas de la ansiedad y la depresión, reduce la presión arterial y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes, así como algunos tipos de cáncer, en específico el de colon y mama, y es una manera de prevenir enfermedades musculares y la osteoporosis.
La actividad regular puede contribuir a un mejor control de peso e influir positivamente en la cantidad y calidad de lo que consumimos. Se ha visto que cuando se realiza actividad física de manera habitual se mejora notablemente la autoestima, lo cual se ha demostrado se asocia a una dieta más sana, en la que se toman mejores decisiones alimentarias y se evita el consumo de alimentos con un alto contenido de grasas y azúcares. En pocas palabras, el ejercicio puede reducir los deseos de comer este tipo de alimentos poco sanos y ricos en calorías.
Existe una relación entre el nivel de actividad física y la esperanza de vida, de modo que las personas que son físicamente más activas suelen vivir más que aquellas que llevan una vida más sedentaria o con menos actividad.
Para todas las comunidades les recomiendo sesiones regulares de una intensidad moderada, como caminar con energía todos o casi todos los días por un mínimo de 30 minutos, sin duda ayudará a mejorar el estado físico y mental.
Es hora de cambiar algunos hábitos de vida.
• Caminar más seguido.
• Subir las escaleras en vez del elevador.
• Andar en bicicleta.
• Bailar aprende o si lo sabes hazlo.
• Inicia un programa de ejercicios.

Antes de iniciar un programa de ejercicio como los antes descritos es necesario que te realices una revisión médica, esto te ayudará a sentirte seguro y evitará accidentes.