Frutos secos lo mejor entre comidas
Hola amigos steemians nuevamente compartiendo con ustedes
Como sabemos a veces no tenemos mucho tiempo para preparar algo o cocinar para mantener con energía y he visto la mejor opción para esto que es la alimentación de estos frutos secos los cuales aportan muchas calorías al cuerpo.
Top 3 frutos secos mas deliciosos y que aportan mas calorías según mi experiencia
1.-Almendras
Aportan por cada 100 gr de almendras 549 kcal .La cantidad diaria recomendada, una ración de almendras de 30 gramos pero lo normal que consumo y no me va nada mal es 45 gr de almendras muy buenas.
Aportaciones y beneficios que puede brindar
.Las aportaciones como principales es que nos brindan la energía suficiente para terminar nuestras actividades ya que contiene muchas calorías,pero también nos aportan beneficios a los huesos y dientes ya que contiene fósforo lo cual tambien impulsa al cerebro a tener una mejor actividad.
2.- Nueces
Aportan en 100 gr a nuestro organismo 640 kcal, por lo cual es recomendable comer unos 20-40 gr de este fruto seco por día
Aportaciones y beneficios que puede brindar
.Las nueces aportan energia y asi tambien muy buena fuente de proteínas de origen vegetal, contienen una cantidad importante de fibra, y en cambio poseen muy pocos carbohidratos. Además en las nueces se concentran minerales como el potasio, fósforo, sodio, magnesio, el calcio o el hierro, y oligoelementos como el zinc y el cobre.
Ciruelas pasas
Aportan a nuestro organismo por cada 100 gr de ciruelas pasas unos 240 kcal. Lo recomendable entre 30-40 gr de este gruto seco.
Aportaciones y beneficios que puede brindar
.Aportan energia para poder realizar nuestras actividades pero tambien ayuda en la capacidad para aliviar el estreñimiento, proporcionar protección antioxidante, prevenir el envejecimiento prematuro, promover la salud cardiovascular y reducir el riesgo de cáncer y la osteoporosis.
Para acompañarlo a estos frutos secos en mi experiencia es delicioso comerlos con un yogurt natural o una tasa de leche y podemos añadir un poco de frutas y bueno para comer entre comidas 15gr de cada fruto seco seria lo recomendable.
Aqui ya no tenia ni ciruelas pasas ni el yogurt porque ayer ya se acabo.
y antes de tomar licor los frutos secos son lo mejor jajaja con eso aguantas mas.
jaja no sabia eso pero buena aportacion jaja :D
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