PÉRDIDA DE CONCENTRACIÓN

Muchos habrán sucedido, intentan realizar alguna actividad, pero por alguna razón, no pueden entender, no puedes.

En este mundo ocupado y cambiante, en el que a veces te sientes como si te encontraras en un torbellino, por todo lo que sucede a tu alrededor.

En el cual le pido que se concentre en hacer una actividad, ya que en realidad durante el día tiene muchas tareas que realizar y no sabe por dónde empezar.

Esa es la realidad de muchas personas, es un torbellino de todo lo que sucede a tu alrededor, y todo lo que tienes que manejar todos los días afecta nuestra concentración.

Es relativamente fácil realizar un plan de tareas y clasificar las actividades que ha realizado, el problema consiste en que a menudo se aborda mucho más, de las horas que tiene el día.

Después de planificar sus actividades, surge el otro problema. ¿Cuánto tiempo le dedico a cada uno? Esto suele ser muy estresante, motivado de que si toma más veces que las asignadas, desequilibre su plan, lo que a su vez ocasiona una disminución en su concentración a partir de ese punto.

Hay un dicho famoso en el país que dice: "Todo en esta vida tiene una solución, lo único que no se puede resolver es la muerte".

Es importante planificar nuestro día, depende de nosotros dar la debida importancia a las actividades que se llevarán a cabo, pero debemos ser realistas y analíticos. No podemos pretender realizar, por ejemplo; una prueba en un día en criptomoneda, si no lo sabemos.

Centrarse en nuestra actividad es vital para lograr su realización de la manera más eficiente posible, de modo que podamos lograr nuestros objetivos y sentirnos bien consigo mismos.

Para profundizar en el tema de la concentración, hablaremos de cómo se define, así como de algunos ejercicios que he estado usando para mejorar mi concentración.

Definición:
Capacidad que tenemos para fijar nuestra atención en una idea, actividad, sin permitir que nada nos distraiga o nos aleje de ella.

Caracteristicas:
• Es una habilidad que se puede mejorar y desarrollar a través de la práctica.
• Requiere la implementación de diferentes procesos, como la percepción, la atención.
• Los dos hemisferios del cerebro participan en él; el hemisferio izquierdo, a cargo de la parte lógica y analítica. El hemisferio derecho es la parte no verbal de la lógica analógica, que busca muchas soluciones para el mismo problema. Siendo indispensable que ambos hemisferios trabajen en coordinación.
• Con la aplicación de una buena concentración, se mejora el rendimiento en diferentes tareas.
• Aprovechamos mejor el tiempo, en menos tiempo puede lograr más cosas con mejores resultados.
• Cuando tenemos una buena concentración, nos sentimos bien porque podemos realizar nuestras tareas de una manera eficiente, aumentando nuestra autoestima y confianza.
• Promover el desarrollo personal

Problemas que pueden ser causados ​​al concentrarse en varias tareas y no en una

• La eficiencia disminuye
El cerebro hace un truco sucio, no puede filtrar lo que es más importante, lo más urgente y necesario, entre las tareas que estamos haciendo, y le da la misma importancia a todo.
• La memoria está deteriorada
Las tareas múltiples pueden generar conflictos en el cerebro, que pueden causar problemas de memoria, reduciendo la capacidad de recordar las cosas que acaban de hacerse.
No te ha pasado, ese día de mucho estrés en el que tienes varias cosas que hacer y terminar, debido a la velocidad con la que las estás haciendo, después de cinco minutos no recuerdas lo que acabas de hacer.
• Causa estrés
Realizar muchas actividades al mismo tiempo causa estrés, es mejor elegir qué es lo más importante que se debe hacer y comenzar con eso.
Lo importante es la eficiencia, en la realización, al final del día puedes decir que lo logras sin tener un ataque de nervios.
• Bajo rendimiento
Cualquiera que esté haciendo muchas actividades al mismo tiempo tiene su atención dividida, lo que puede generar errores constantemente.

Planee su tiempo y tareas visualmente
Este ítem se refiere al hecho de que debemos planificar nuestro día y revisarlo de vez en cuando para ver cómo estamos llevando a cabo las actividades; también habla sobre nuestra jerarquía de actividades desde la más importante a la menos importante.

Rompe tareas tediosas
Las tediosas tareas ofrecen mucha distracción, se recomienda, que en este caso, la actividad se realice en intervalos, cada intervalo de quince minutos y tome un descanso, de la actividad, lo más conveniente es que distraigan sus mentes , que realice cualquier actividad física, o algo no relacionado con la actividad que ya está realizando, tenga en cuenta que si ya realiza la actividad en intervalos de quince minutos sin tomar descansos de media hora o más, es conveniente que se trate de cinco a diez minutos. Ejemplo: Párate donde estás sentado y ve a tomar agua o toma un refrigerio, revisa el whatsapp, haz algo de ejercicio que te permita hacer circular la sangre.

Termine una tarea antes de comenzar otra
Practicar realizar una tarea a la vez, en estos tiempos es muy normal

Al estar haciendo varias actividades al mismo tiempo para tener una buena concentración, es mejor realizar una tarea a la vez y dedicarle todo su esfuerzo, porque si estamos haciendo varias tareas al mismo tiempo, no dedicamos el mismo esfuerzo , entonces no damos lo mejor de nosotros.

Trabaja en tu escritorio, no en tu cama
No sé si te ha pasado que cuando trabajas en tu cama, más tiempo pasas dormido que el que realmente trabajas.
El cerebro asocia que la cama es un lugar para dormir, así que si quieres tener una buena concentración, debes separar los dos lugares, la cama para dormir y el escritorio para trabajar

Prueba la estrategia de los cinco más
Al igual que cuando suena el despertador y en lugar de apagarlo y levantarse, lo pones de manera que suene como cinco minutos, exactamente de esa manera puedes aplicarlo, pero en vez de ser cinco minutos para que suene la alarma, serán cinco minutos más en la realización de una actividad.
Cuando estás haciendo una actividad y sientes que pierdes concentración, cuéntale a tu cerebro cinco minutos más y verás los resultados, tu cerebro estará activo y funcionará mejor.

Duerma bien.
Numerosas investigaciones aseguran que para tener una buena concentración debes descansar, y para ello lo mejor es dormir bien, dormir las horas necesarias para que tu cuerpo y tu mente estén al 100%.

Limita las distracciones
En la actualidad estamos rodeados de muchos, como: televisión por Internet, redes sociales, teléfono celular, situación económica, la situación política en su país, en realidad hay muchas cosas sucediendo al mismo tiempo, debemos ser capaces de desvincularnos de todo lo que sucede a nuestro alrededor, y concéntrate en lo que estamos sosteniendo.
Debemos ser capaces de decirle a nuestro cerebro que se concentre en lo que está haciendo. Y dedíquele unas pocas horas del día para estar en Internet, en las redes sociales o simplemente para mirar televisión. Esto no debería afectar nuestra actividad.

Relajarse
La obsesión con la realización de una actividad puede ser contraproducente y afecta directamente nuestra concentración. No vamos a hacer ninguna actividad que propongamos si estamos estresados.