Los 5 beneficios de meditar todos los días por 5 minutos

"La oración es cuando la mente está enfocada en un punto y el ser humano le habla al Infinito. La meditación es cuando la mente se vuelve totalmente limpia y receptiva, y el Infinito le habla al ser humano “.
Yogi Bhajan.

Seguramente ya has experimentado la meditación y has sentidos sus maravillosos beneficios aunque no siempre podemos explicar cuales son, solo sabemos que son positivos para nuestra vida y definitivamente reaccionamos mejor ante las cosas y si aún no has meditado aquí te dejamos 5 beneficios que claramente te harán incursionar en esta práctica y si logras hacerla un habito puedes hacer cambios significativos en ti y tu entorno.

1.La fuente de la juventud:

Inconscientemente tenemos varios músculos tensos tanto del cuerpo como músculos faciales por el ajetreo cotidiano o quizás por alguna noticia que no digerimos de forma correcta. Al meditar segregas endorfinas las cuales te hacen estar feliz y todos los músculos se relajan generando inmediatamente en tu rostro una expresión mas relajada y al mantener esto en el tiempo empiezas a notar en la cara una significante reducción de arrugas y a tener un tono mas fresco y relajado

2.Creatividad:

Limpiar la mente para hacerla más creativa es uno de los beneficios que rápidamente notarás ya que has empezado un proceso de depuración mental cuándo al aparecer imagenes en tu mente que quieren tu atención, tu, solo las ignoras y sigues respirando. Poco a poco la mente se vuelve mas tranquila y ordenada y al momento de necesitar nuevas ideas ya no brotará cualquier cosa sino justo la que necesitas en el momento adecuado.

3.Incrementa tu inteligencia y la memoria:

Hasta hace no mucho se creía que la inteligencia de las personas era la misma durante toda su vida. Pero las últimas investigaciones científicas indican que el coeficiente se ajusta, en la medida que ejercitamos el cerebro. Al meditar desalojamos el estrés, por lo que los circuitos sinápticos se descontraen, se abren y quedan libres para formar nuevos conceptos, enriqueciendo la mente con el acceso a nuevos conocimientos.
La práctica de la Meditación puede incrementar el cociente intelectual de los estudiantes, según el Dr. Michael Mrazek, del Departamento de Psicología de la Universidad de California.

4.Corazón sano:

Cuando hay problemas de estrechamiento de las arterias coronarias suele haber mejoras para las personas que practican meditación, ya que reducen hasta en un 50% la mortalidad y el riesgo de sufrir paro cardíaco o infarto cerebral, según un estudio del Colegio Médico de Wisconsin (EE.UU.). Además, meditando la presión sanguínea disminuye y se previene la hipertensión.

5.Analgésico:

Meditar tiene un potente efecto analgésico, incluso para los más novatos. Según un estudio publicado el pasado noviembre en la revista Pain y financiado por la National Science Fundation estadounidense, basta practicar tres días consecutivos durante 20 minutos para notar un importante alivio de la sensación de dolor durante las 24 horas del día.

Cinco (5) minutos al día es suficiente pero aquí te dejamos una información extra según la ciencia Yóguica, por si quieres meditar mas tiempo:

3 minutos : Afecta la circulación ( la sangre) y el campo electromagnético.
11 minutos : Cambia el sistema glandular y nervioso.
22 minutos : Balancea y coordina las tres mentes (mente positiva, mente negativa, mente neutral)
31 minutos : Afecta a todas las células y los ritmos del cuerpo y todas las capas de la proyección de la mente.
62 minutos : Cambia la materia gris del cerebro. Se integra el subconsciente “mente sombra” y la proyección exterior.
2 ½ horas : Contiene el nuevo patrón en la mente subconsciente de la mente universal circundante.