Enemigos del cuerpo

Para mantener un cuerpo saludable y en forma, lo mejor es llevar una alimentación adecuada en todo momento

Muchas mujeres se van desesperando por los cambios que van notando al pasar de los días. Pero una actividad fisca y una buena nutrición permitirán que luzcas esplendida. Lo fundamental es cuidarte de los desordenes alimenticios que harán aumentar tu peso y así permitir que tu organismo se mantenga saludable y evitar esos rollitos que hacen bajar tu autoestima, por eso llevar un control es fundamental.

Cuidado especial

*Comer dulces
Uno de los factores que influyen en las golosinas es que no añaden nutrientes para mantener una dieta adecuada. Por eso sustituirlos por alimentos más nutritivos harán en tu cuerpo una figura extraordinaria.

*Nivel de fuerza
Para evitar esos dolores musculares y lograr que tu organismo se mantenga siempre activo y saludable. Siempre es necesario tomar agua al momento de levantarse, debido que es vital para el cuerpo permitiendo desintoxicarlo e hidratarlo.

*Control de peso
Siempre es importante lograr que esa figura se mantenga para estar siempre fitness y no padecer de sobrepeso. Por eso lograr mantenerse en una dieta adecuada y una alimentación balanceada dependerá de refrenarse en los malos hábitos que influirán de manera negativa en tu salud.

Comidas

Carnes procesadas

Las carnes procesadas tienen un alto contenido graso como el jamón, las salchichas y el tocino que no son del todo saludables para nuestro cuerpo, pueden contener hasta un cuatrocientos por ciento de sodio y un cincuenta por ciento de conservadores que las carnes rojas sin procesar.

Mantequilla

La margarina se elabora a base de aceites vegetales y tiene menos colesterol y grasas saturadas, lo que la hace más saludable. Sin embargo, es alta en sal ya que contiene una mayor parte de grasas transgénicas, que aumentan los niveles de grasa en la sangre y pueden obstruir las arterias produciendo enfermedades del corazón.

Refrescos

Al consumir de forma excesiva el cuerpo responde como si tuviera exceso de insulina, la cual normalmente ayuda a absorber el azúcar en la sangre y convertirla en energía, que con frecuencia provoca debilitamiento.

Consejos prácticos

• Ingiere carbohidratos con almidón como base de la mayoría de las comidas.
• Agrega legumbres y frutas a tus ensaladas
• Consumir leche y productos lácteos regularmente en pequeñas cantidades.
• Es importante comer carne, pollo, huevos y pescado regularmente en cantidades normales.
• Limitar el consumo de azúcar y de alimentos y bebidas azucaradas.
• Limitar el consumo de sal.
• Limitar el consumo de alcohol.

Mantener una buena alimentación ayuda a que tu organismo se mantenga en buenas condiciones al momento de realizar algún ejercicio

Espero que les guste mi post de salud.
Comenten y sigan.
Saludos.