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Hola, mis amigos de Steemit!!!

Este fin de semana deleite con la exquisites de una hamburguesa, sin embargo, mis acompañantes me decian: ¡vas a subir de peso, no te comais eso!!

Por eso que al día siguiente, lei unas revistas sobre esta exquisita comida. Pues no puedo creer, que haga daño, y ¿saben? No lo es, he aqui el por que, Disfrutenlo.

La Hamburguesa es una fuente de proteínas, hierro y vitaminas del complejo B, que refuerzan la capacidad del hierro para mantenernos con energía.

Un gran porcentaje del hierro de nuestro organismo se encuentra en los glóbulos rojos, donde ayuda a transportar el oxígeno desde tus pulmones hasta los tejidos de todo el cuerpo. También es parte componente de las enzimas que son esenciales para la producción de energía.

Ventajas de obtener Hierro de las Hamburguesas:

• Contienen hierro hemo, que el cuerpo absorbe fácilmente. Una porción de 3 onzas de hamburguesa asada proporciona 2,3 miligramos de hierro.
• Los hombres y las mujeres posmenopáusicas sólo necesitan 8 miligramos de hierro al día. Las mujeres premenopáusicas deben consumir 18 miligramos al día debido a la pérdida de sangre durante la menstruación, que agota el hierro.
• Durante el embarazo las necesidades de hierro aumentan a 27 miligramos, para sustentar a la mamá y al bebé.
• Se puede obtener 2 microgramos de vitamina B-12, el 83% de la cantidad diaria recomendada, en una porción de 3 onzas de hamburguesa. La falta de vitamina B-12 impacta el desarrollo de los glóbulos rojos.
• De una porción de 3 onzas (85 gramos) de hamburguesa, se obtienen 22 gramos de proteína de alta calidad y 184 calorias

Por supuesto que todas estas ventajas se obtendrán de las carnes menos saturadas y no mas de 95 miligramos de colesterol, por lo que recomiendan prepararlas con carne magra, que tienen solo 10 gramos de grasa.

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Tu Hamburguesa favorita puede calificar como saludable, solo debes:
• Usar carne molida magra al menos en un 90% y no añadas grasas adicionales.
• Evita los métodos de cocción que necesitan grasa, como el freído en sartén.
• No uses mayonesa o quesos grasos.

Ahora a disfrutar de las hamburguesas, sin remordimientos...

Soy @danielgrosso, Hasta la próxima!!