"성생활에서 지속력을 향상시키는 방법"
의사소통: 파트너와 솔직하게 의사소통하며 서로의 욕망, 필요, 걱정 등을 공개적으로 나누는 것이 중요합니다. 서로의 선호도를 이해하고 편안하게 이야기하는 것은 더 만족스러운 성 경험을 이끌어낼 수 있습니다.
긴장 완화와 자신감: 스트레스와 불안을 줄이는 것은 성적인 성과에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 깊은 호흡, 명상 또는 정신적 편안함을 위한 기법을 연습하여 성행위 중에 더욱 안정감을 느낄 수 있습니다. 자신감을 기르는 것도 성 경험을 향상시킬 수 있습니다.
포플레이: 충분한 포플레이를 하는 것이 두 파트너에게 모두 이로운 점입니다. 이는 성욕을 고조시키고 성행위 중 지속력을 높일 수 있습니다. 성행위에 들어가기 전에 서로와 자신을 충분히 만족시키는 것에 초점을 맞추세요.
골반 바닥근육 운동: 골반 바닥근육을 강화하는 것은 남성의 성 지속력을 향상시킬 수 있습니다. Kegel 운동으로도 알려진 이 근육을 정기적으로 운동하면 사정을 더 잘 조절할 수 있습니다.
엣징: 이 기술은 자위나 성행위 중에 오르가즘 직전까지 다다른 다음, 사정을 늦추기 위해 기다리는 것입니다. 이를 연습함으로써 자신의 성욕 수준에 대해 더 잘 인식하고 사정을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
주의 분산 기법: 사정이 너무 빨리 다가온다고 느낄 때, 성적으로 자극적이지 않은 다른 주제로 마음을 돌리는 것을 시도해볼 수 있습니다. 비섹스적인 주제를 잠깐 생각하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
콘돔 또는 무감각 크림: 콘돔을 착용하거나 무감각 크림이나 스프레이를 사용하면 감도가 감소하고 성행위 중 지속력을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 안전하고 불편하거나 부작용을 일으키지 않는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
자세 변경: 서로 다른 성행위 자세를 실험하여 자극이 덜한 자세를 찾아 지속력을 향상시킬 수 있습니다.
자위 빈도: 성행위나 자위 빈도를 줄이면 일부 남성은 성행위 중 지속력이 늘어날 수 있다고 느낄 수 있습니다.
전문가의 도움: 지속적인 성적인 성과에 대한 우려가 있다면 성의학자나 의료 전문가와 상담하여 맞춤형 지도와 지원을 받는 것이 좋습니다.
성적 경험은 개인적이며 사람마다 다르기 때문에, 다른 사람들과 똑같이 지속력을 향상시키는 것이 아닌 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다.