오랫동안 앉아서 생활을 하기 때문에 앉는 자세와 걸어가는 자세가 중요합니다. 특히 앉는 자세를 바로 잡기는 쉽지 않기 때문에 병행해서 자세를 바로 잡아주는 운동이 필요합니다. 개인적으로 요가나 스쿼트, 수영등이 허리 자세를 잡아주는 가장 좋은 운동이라고 생각합니다.
나이가 들수록 과격한 운동인 농구 등은 자제하는게 더 좋은것 같네요.
혹시나 점프를 하는 운동을 하게 된다면 수영과 스쿼트는 필수로 병행하면 좋을것 같습니다.