[굳헬로의 사고다] #48 건강을 지키자!! 겨울 스포츠의 꽃 스키!! 스키를 건강하고 안전하게 타보자!!

안녕하세요.

굳헬로 @goodhello 입니다.

건강을 지키자!! 오늘의 주제는 스키 건강하게 타기!! 입니다.

출처 : pixabay

스키는 겨울 스포츠의 꽃이라 불릴 정도로 날씨가 추운 겨울 눈위에서 즐기는 스포츠인데요.

남쪽 동네에 살다보니 눈 구경도 어렵고, 하물며 스키 타러 가려면 먼 길을 나서야 하기에 쉽지가 않습니다.

그런데 운이 좋게도 연말에 휴가가 생겨 가족들과 함께 홍천에 여행가서 신나게 스키를 타고 왔는데요.

아들님에게는 이번이 2번째 스키장 이었는데, 작년에 처음 스키장 갔을때도 따로 강습을 받지 않고도 잘 탔었는데... 올해는 더욱 실력을 업그레이드 하였답니다.

다음에 스키장에 가게 되면 초심자 코스를 벗어나 다음 단계에 도전을 해보려고 하는데, 아마도 1월 중에 한번 더 휴가를 내서 스키장을 방문해 보려고 생각하고 있습니다.

그런데 그동안 그냥 스키를 타는것에만 신경을 썼는데, 스키에 대해 관심이 높아진 만큼 스키에 대해 몇가지 공부를 해보았습니다.

그리고 오늘은 스키 건강하게 타기에 대해 이야기해보겠습니다.

스키를 탈때 안전에 정말 유의를 해야 하는데요. 빠른 스피드와 부주의, 혹은 예상치 못한 상황으로 언제라도 부상을 초래할 수 있기 때문에, 주의 사항이 참으로 많습니다. 게다가 추워진 날씨 만큼 몸이 굳어진 상태인 경우가 많아 작은 충격에도 큰 부상으로 이어지기가 쉽습니다.

그럼 스키를 안전하게 건강하게 타려면 어떻게 해야 할까요??

제가 생각하기에 가장 중요한것은 역시나 보호 장비를 잘 갖추는 것일 것 같습니다. 아무리 실력이 뛰어난 사람이라도 실수를 할 수 있으며, 예상치 못한 상황에서 자기를 보호해줄 것은 보호장비 입니다.

출처 : pixabay

이번에 스키장에서 보니, 초심자 코스라고 헬멧조차 쓰지 않고 스키를 타는 사람들을 많이 보았습니다. 사람이 워낙 많다보니 일일이 검사를 하지 않은 것 같은데... 하물며 어린이 중에서도 헬멧을 안 쓰고 스키를 타는게 눈에 보이더군요... 첫째도 안전 둘째도 안전인데... 자신의 실력을 맹신하는 것인지...

헬멧이 불편하더라도 혹시나 있을지 모를 사고를 대비해 헬멧을 반드시 착용하시기 바랍니다.

그리고 스키를 타면 태양의 자외선에 과다 노출되게 됩니다. 특히 눈에 반사되어 눈이 부신 경우도 있고, 이는 눈 건강에 악영향을 미치게 되므로 고글을 착용하시는것을 추천합니다.

장비를 착용할때에는 본인에게 맞는 장비를 착용하는게 중요하겠죠. 장비를 대여할때 여러번 확인해 보시기 바랍니다.

추가적으로 피부를 보호하기 위해 선크림등을 바르시는 것도 좋으며, 무릅과 팔꿈치 보호대를 착용하는 것도 좋을 것 같습니다.

보호 장비를 꼼꼼히 확인했다면 다음으로 중요한 것은 충분한 준비운동입니다.

스키장에서 부상의 원인으로는 기술 미숙으로 인한 넘어짐과 다른 사람과의 충돌이 가장 큰데, 넘어지면서 손가락, 손목, 무릎, 발목 부상의 위험이 높기 때문에 보호 장비를 잘 착용한 상태에서 철저한 준비운동으로 부상을 예방해야 합니다.

특히 추운날씨는 근육이나 관절의 유연성이 저하되어 운동 능력이 떨어지기 때문에, 철저한 준비운동을 통해 체온 상승과 신체의 준비도를 높이는 것이 부상을 예방하는데 큰 도움이 될 것입니다.

출처 : 2018 하우투스키 비기너..5 : 스트레칭하기

위의 영상을 보시고 스키를 타기전 충분한 준비운동으로 부상을 예방해 봅시다.

보호장비와 준비운동을 완료했다면, 다음으로 건강한 스키를 타기 위해 필요한 것은 잘 넘어지기 입니다.

스키를 잘 타고 많이 타본 분들을 아시겠지만, 스키장에서 부상은 대부분 잘 넘어지지 못해서 발생하게 됩니다.

머리나 어깨가 먼저 땅에 떨어지게 되면 뇌진탕이나 어깨탈구, 골절의 위험이 있습니다. 그렇다고 손을 짚어 넘어지게 되면 손목 골절의 위험이 있기 때문에 엉덩이부터 땅에 닿을 수 있게 잘 넘어지는 법을 연습해야 합니다.

잘 넘어지는 법을 배우려면 설명보다 직접 보고 경험하는 것이 중요하기 때문에 도움이 되는 영상 링크를 남겨 보겠습니다.

출처 : 2018 하우투스키 비기너..11 : 넘어졌다 일어나기

작년에 아들님과 처음 스키장에 갔을때에, 강습을 받기 전에 동영상을 보고 미리 연습해두니 도움이 많이 되더라구요. 덕분에 강습을 받지 않고도 스키를 잘 타게 되어 강습비를 벌었답니다...

제가 생각하기에 건강하고 안전한 스키를 타기 위해서는 위의 3가지 사항 보호장비, 준비운동, 잘 넘어지기가 가장 중요한 것 같습니다. 이 3가지만 잘 지켜도 대부분의 부상은 피해갈 수 있으리라 생각됩니다.

이 외에도 몇가지 더 이야기 해보자면... 음주 상태로 스키를 타면 안되겠죠. 그리고 본인의 실력에 맞는 슬로프를 선택하는 것도 중요하겠으며, 스키를 타다 피곤할때는 충분한 휴식을 취해 주는 것도 중요할 것 같네요.

오늘은 이렇게 스키 건강하게 타기에 대하여 알아보았는데요.

그럼 이제 여러분들이 알고 있는 스키 건강하게 타기에 대한 정보를 이야기 해주세요.

스키를 건강하고 안전하게 타려면 어떻게 해야 할까요??

겨울 스포츠의 꽃 스키!! 안전하고 건강하게 탈 수 있도록 준비를 철저히 하도록 합시다.

그럼 오늘 하루도 건강하고 행복한 하루 보내시기 바랍니다.