[굳헬로의 사고다] #46 건강을 지키자!! 건강을 위한 일광욕에 대해 알아봅시다.

안녕하세요.

굳헬로 @goodhello 입니다.

건강을 지키자!! 오늘의 주제는 일광욕 입니다.

출처 : pixabay

태양은 우리에게 정말 많은 혜택을 주고 있는데요. 만약 태양이 없다면 지구의 식물들은 광합성을 할 수 없게 되어 지구상의 산소가 고갈될 것이며, 동물들도 굶어 죽게 되어 결국 모든 생명이 사라질 것입니다.

이렇게 중요한 태양은 나아가 우리 인체에도 직접적인 영향을 주는데요. 태양의 혜태을 받기 위한 일광욕에 대하여 알아보겠습니다.

우리가 건강을 위해 필요로 하는 비타민들이 있는데, 그 중에 하나가 태양으로부터, 바로 햇빛을 통해 흡수되는 비타민 D입니다. 비타민 D는 뼈와 눈 건강을 유지할 수 있도록 도움을 주며, 암세포를 억제하고, 감기나 인플루엔자 감염증을 예방하는 면역력 향상, 당뇨병 예방, 근육 강화에 효과가 있습니다.

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그리고 햇빛을 받으면 세로토닌이라는 물질에 체내에 분비되는데, 세로토닌은 우리의 기분을 안정시키는 역할을 합니다. 또 교감신경이 자극받아 뇌가 활성화되며, 체내시계를 바로 잡아 주는 역할도 하고 있답니다.

또한 햇빛은 피부 건강에도 필수적입니다. 거친 피부를 개선하고, 새로운 피부 세포를 성장시켜준답니다.

이렇세 햇빛을 쐬는 일광욕은 몸에 너무 좋지만, 너무 많이 쬐면 피부암이나, 자외선에 따른 색소침착, 건조, 기미 등이 생길 수 있는 부작용이 있으니 적절하게 일광욕을 하는게 좋겠습니다.

오늘은 이렇게 일광욕에 대하여 간단히 알아보았는데요.

그럼 이제 여러분들이 알고 있는 일광욕에 대한 정보를 이야기 해주세요.

건강한 일광욕으로 우울증도 예방하고, 비타민D를 생성하여 뼈와 눈건강도 지켜봅시다.

어제는 눈이 내리더니 오늘은 구름한점 없는 일광욕 하기 좋은 맑은 날씨로군요.

집에만 있지말고 햇볕 충분히 쬐면서 건강을 지켜봅시다.

그럼 오늘 하루도 건강하고 행복한 하루 보내시기 바랍니다.