Ликбез по нейрохимии, Какая связь между сном и едой?

Ликбез по сну и питанию.
Залезу ка я опять в нейрохимию))

Казалось бы ,какая связь между едой и сном? Существует крайне небольшая группа клеток мозга отвечающая за бодрствование, их всего около 50000, патология этой области вызывает нарколепсию. Но несмотря на крошечное количество, аксоны пронизывают абсолютно все участки мозга. А завязаны эти клетки на орексин, он отвечает за активность, сон, бодрствование, вторично за мотивацию, очень странно, но и за зависимости, пищевое поведение и наркотическую аддикцию, хотя это прерогатива Са+ каналов.
Орексин так же влияет на настроение, нехватка его тоже приводит к депрессиям и . что забавно к тяге к познавательной деятельности(нет ,это не мотивация. А так называемый «рефлекс ориентации»
Хотите быть бодрым? Соблюдайте следующие правила:
1- Режим дня , тут завязан и мелатонин
2- Максимально реагируйте на эмоции
3- Как не странно не надо много жрать))) именно от выделения орексина вы не можете заснуть на голодный желудок
4- Никаких легких углеводов, инсулин супрессор орексина.
К сожалению , это новая тема в нейрохимии и медицине, так что диету я вам предложить не смогу, но вы можете приобрести орексин для интраназального использования.