¿CÓMO MANTENER NUESTRO CEREBRO EN FORMA?

1 Cuide su Mente

Desafía tu cerebro cada día con cosas nuevas:

• Hacer rompecabezas, juegos de mesa ( ajedrez), crucigramas etc.
• Aprender un idioma nuevo, un instrumento musical nuevo o asiste a algún curso de algún oficio que te guste.
• Experimentar nuevas actividades, como ir a conciertos, juegos u otras actividades que te pueda gustar.
• Aprender un baile nuevo si tu habilidad no es bailar, estás a tiempo de ejercitar tu cerebro.

2 Cuide su dieta.

Disfrute de una comida saludable:

• Frutas, legumbres (arvejas, lentejas, etc.), vegetales, cereales.
• Pollo, pescado, productos lácteos.
• Consumir si esta a tu alcance aceite de oliva, frutos secos.
• Tomar mucha agua diariamente.

3 Cuide su cuerpo

Haga actividad física diariamente:

• Asistir al gimnasio, hacer yoga, pilates .
• Bailar, trotar, natación.
• Hacer deporte en forma recreativa o de competencia.

4 Cuide su Salud

Hay que conocer la presión arterial, los niveles de colesterol, y glucosa en la sangre y el peso.
Todos estos elementos pueden incrementar el riesgo de desarrollar demencia si se encuentran muy elevados. Hay que chequearse con el médico y conocer estos indicadores y en caso de tenerlos saber manejar esta situación.

5 Cuide su vida social

Participar en actividades sociales, permanecer socialmente conectados:

• Unirse a algún club o centro recreativo.
• Unirse a alguna actividad comunitaria y hacer trabajos de voluntariado.

6 Cuide sus hábitos

Evitar malos hábitos:

• No fumar.
• Si bebe alcohol, hacerlo con moderación.

7 Cuide su cabeza.

Proteja su cabeza de lesiones severas

• Use casco si monta en bicicleta, patines o motos.
• Use cinturón de seguridad al manejar.
  

También podemos ejercitar nuestra mente de la manera siguiente:
Cepillarnos los dientes con la mano no predominante.
Hacer las cuentas mentalmente en el supermercado y luego compararlas con el resultado que nos da el cajero.
Mirar una película explicar el trama con detalle a alguien que aun no la ha visto.

Lo más importante para mantener nuestro cerebro en forma es :

Dormir, establecer algunos hábitos que nos indiquen la proximidad de la hora de dormir.
Una vida social activa, para mantener nuestra mente joven, es recomendable llevar una vida social activa y participar en intercambios con personas más jóvenes que uno.
Hacer deportes.
Retar a nuestro cerebro a realizar actividades que nos cuesten, ejemplo aprender algún idioma.

Todo se logra con mucha disciplina, enfrentando nuestros miedos, mucha decisión, fuerza de voluntad y confiar en nosotros mismos.

La palabra "mágica" es agradecer

Doy crédito al Libro "Usar El Cerebro" Conocer Nuestra Mente Para Vivir Mejor (Facundo Manes)