como mejorar tu sueño naturalmente?

CANELA
Este ingrediente tiene usos milenarios y... ¡uno de ellos es luchar contra los problemas de insomnio!
¿Cómo hacerlo?
Pon una cucharita de café con canela en polvo en un vaso de leche caliente. Tómala antes de irte a la cama.

PLÁTANO
El consumo de esta fruta es muy útil para luchar contra los problemas de insomnio puesto que el plátano contiene triptófano (una sustancia que aumenta los niveles de serotonina, los que regulan el sueño).
Asimismo, los minerales como el hierro, el calcio o el potasio también son buenos para dormir a pata llena.

TÉ DE LECHUGA
Sí. Yo también me quedé un poco descolocada cuando mi abuela me habló de este té tan original. El caso es que la lechuga es una planta con propiedades para reducir la ansiedad y el insomnio.
¿Cómo hacer esta infusión? Mezcla en una taza la lechuga hervida con una cucharada de miel. Bebe uno todos los días unas horas antes de irte a dormir.

VINAGRE DE MANZANA Y MIEL
No pongas esa cara porque el vinagre de manzana puede ayudarte mucho a dormir porque contiene aminoácidos que alivian el agotamiento, por una parte. Y, por la contraria; la miel también favorece el sueño mediante el aumento de la insulina que causa la liberación de serotonina, una sustancia química en el cerebro que ayuda a regular los ciclos del sueño.
Esta es la receta. Mezcla dos cucharas de vinagre de sidra de manzana y miel en una taza de agua tibia. Solamente tienes que tomártelo antes de irte a dormir.