Que tipo de dietas existen?

![]

Dietas bajas en grasas: como su nombre lo dice contiene bajo consumo de grasas no saludables, en esta debemos limitar las grasas saturadas y grasas trans ya que hacen que el colesterol suba provocando riesgo de enfermedades cardíacas.

Hay que sustituir estos con grasas por grasas saludables que podemos encontrar en el aceite vegetales como el de oliva, canola, soya, maiz y girasol, otros alimentos que son aconsejables en consumir son aguacate, nueces, alimentos que contengan Omega 3.

Dietas baja en carbohidratos: esta se basa en reducir el consumo de carbohidratos como el arroz blanco, pastas y pan. estos alimentos debemos compensarlos aumentando el consumo de proteínas como carnes, huevos, grasas buenas que están presentes como el aguacate frutos secos, semillas de linaza, coco, aceite de oliva y pescados como la sardina y salmón.

Estas dietas suelen ser bastare eficientes debido al que el metabolismo consigue trabajar mejor, ayudando a reducir la retención de líqui

Dietas bajas en calorías: ayuda a perder grasa corporal en poco tiempo es muy aconsejable para perder grasa corporal y definir músculos.

Los hidratos de carbono, junto con las grasas son la principal fuente de energía.

Las personas que siguen este tipo de dietas mantienen un nivel de insulina baja de forma constante, obteniendo esta energía de las grasas.