ওজন কমানোর জন্য আসল টিপস

১০-১৫ কেজি ওজন কমিয়ে ফেলুন...

আমরা সকলে ওজন কমানোর জন্য কি না করে থাকি, কিন্তু যা ফল পাই তা জিরো।।।
এই নিয়ম মেনে চললে ইনশাআল্লাহ আপনি ফল পাবেন।
সকলে চাই একটা সুন্দর, ফিট শরীর,,
আসল কথাই আসা যাক....
যেভাবে করবেন, কতদিন করবেন...
ভালো ফল পাওয়ার জন্য আপনার এই নিয়ম মেনে চলতে হবে ১ মাস অন্তত
.....
১) ভোরে উঠে ফুটানো পানিতে লেবুর রস দিয়ে পান করবেন, ( চা পান করার সময় চা যতটুকু গরম থাকে ঠিক ওরকম থাকা অবস্তায় লেবুর পানি পান করবেন)
২) ২০০-৪০০ বার স্কিপিং করবেন, ১ ঘন্টা হাটবেন
৩) সকালের নাস্তায় পাউরুটি বা বন দিয়ে গ্রিন টি খেতে পারেন, এছাড়া ও ডিম খেতে পারেন কুসুম ছাড়া
৪) ১০-১১ টার মাঝামাঝি সময়ে আপনি ফল খেতে পারেন,
যেমন ::) আম, আপেল, শশা এসব
শশা খেলে সবচাইয়তে বেশি ভালো হয় মেদ কাটার জন্য
৫) দুপুরে আপনি খুব অল্প করে ভাত খেতে পারেন সবজি দিয়ে, এছাড়া ও মুরগীর মাংস, মাছ খেতে পারেন
৬) দুপুরে কোন ভাবে রেস্ট নিবেন না, নিজেকে কোন না কোন কাজে ব্যাস্ত রাখুন
৭) বিকেলে রঙ চা এর সাথে শুস্ক খাবার খাবেন যেমন পাউরুটি
সে সাথে বিকেলে ও ৩০ মিনিট মত হাটবেন
৮) রাত্রি বেলা ১-২ পিস মুরগীর, গরুর মাংস অথবা মাছ খাবেন, ভাত খাবেন না
৯) রাত্রি বেলা ১০-১১ টার মধ্যে ঘুমিয়ে যান
নোট --) আপনার যেকোন সময় খিদে লাগলে যা যা খেতে পারবেন আর যা যা খাবেন না

যেকোন ফল, মাছ অথবা মুরগীর মাংস, পাউরুটি, বন,
ডিমের কুসুম থেকে দূরে থাকবেন, লবন খাবার কম খাবেন, চিনি কম খাবেন

লেখাটি পড়ার জন্য ধন্যবাদ....