Неприятное Одиночество (психология)
Неприятное Одиночество
Тоска одиночества – добро пожаловать в массовый психоз нашего века. Мы живём в огромных городах, где 7 из 10 человек ощущает полную отчуждённость от мира, которую нужно компенсировать хоть как-то, и люди бешено бегут, пытаясь закрыть ту дыру в груди – впечатлениями, событиями, действиями, работой, трудоголизмом, стимулированием всех органов чувств, лишь бы не обращать внимания на очень простой факт. Стоит остаться наедине с собой и перестать делать что- либо и, буквально, изнутри начинают прорываться неприятные ощущения – беспокойство, желание поделать хоть что-либо, уйти куда-то, пообщаться с кем-то, лишь бы не оставаться наедине с собой, лишь бы не оставаться наедине со своими демонами.Разобраться с одиночеством, это очень просто, и, если тебе интересно – давай разбираться. Одиночество произрастает из накопленного и зафиксированного неприятного опыта, из позиции закрытости. Совершенно неважно, сколько у тебя родных, знакомых, друзей – если ты закрыт с ними, ты будешь чувствовать это даже на самой шумной вечеринке – свою одинокость, то само щемящее ощущение внутри – то самое желание убежать, желание чего угодно, лишь бы прекратить этот дискомфорт. Знаменитый режиссёр Тарковский говорил об этом примерно следующее – "людям сегодня надо научиться быть с самими собой, находиться в гармонии". Это, безусловно ,никак не означает, что необходимо перестать общаться или что-то делать – нет, это говорит о том, что каждому необходимо уделять время чтобы побыть с сами собой, чтобы понимать себя, ведь иначе жизнь превращается в иллюзорный запутанный бег от себя самого.
Откуда ощущение?
Дело в том, что то, что мы ощущаем, как открытость, как целостность с другими, с миром - ощущение, которое часто само по себе приравнивается к переживанию счастья, это ощущение, которое рождается при прямом проживании происходящего, при непосредственном участии в движении жизни. Это то самое состояние сознания, которое часто описывается как "здесь и сейчас". Одиночество является фактически противопоставлением такого чувства и чаще всего воспринимается как оторванность, отчуждённость, отстранение, бессмысленность, серость, потеря энергии. Мы ощущаем одиночество неприятным, когда не чувствуем цельности - когда чувствуем оторванность как от других, так и от себя самого.Фактически - щемящее одиночество и чувство отчуждённости, или даже непонимания со стороны других людей, мира в целом - всё это лишь следствия определённого способа восприятия и взаимодействия. Это следствия закрытости, накопленных обид, злости, непонимания - всё это восприятия мира исключительно из личной позиции, из позиции эго. Это позиция прямой пользы, выгоды, индивидуальной целесообразности, отсутствия ценности взаимодействия, процесса. Та самая, пресловутая позиция потребления, которая своим результатом в итоге исчерпывает собственное вдохновение - связь со внешним миром. Человек всё больше закрывается, погружаясь в свой собственный, закрытый для посторонних, уединённо развивающийся внутренний мир - именно ощущение изолированности и переживается человеком в моменты неприятного одиночества. Одиночество для открытого человека - явление приятное и интересное, - не менее чем, взаимодействие с другими…
Закрытость
Самый простой способ уйти в себя – это перестать делиться своими переживаниями, идеями, сокровенными мыслями с другими людьми. Если нету в этом мире никого, с кем ты предельно честен, кому ты можешь рассказать о самом сокровенном – то все невзгоды, все ошибки восприятия, весь нагромождённой слепым реагированием негатив ты копишь внутри. А если, вдовесок, ты ещё и с собой вслух разговариваешь редко - всё только про себя – в своей голове, где все разговоры звучат в бесконечных отражениях самих себя, то мало того, что копишь – ещё и немало накручиваешь лишнего.У мужчин всё совсем интересно. Многие мужчины считают, что слабости необходимо скрывать, что всё нужно держать и переживать внутри, никто не должен видеть его искренних эмоций. Тогда всё это напряжение, весь негатив копится на душе, на призме восприятия - злостью, агрессией, обидами и многими другими "отложениями", при этом, не имея даже возможности получить свежий взгляд со стороны, разобравшись в себе. В жизни всегда должны быть люди, с которыми ты можешь обсудить то, что тревожит тебя, то, что радует тебя, то, что вдохновляет тебя. Чаще всего, это и есть твои близкие люди. И дело не в степени родства, дело в степени взаимопонимания. Люди с которыми не боишься, не стесняешься, не перестаёшь быть до конца искренним.Иногда даже простой разговор вслух с самим собой уже помогает сбросить груз с плеч. Постоянное же негативное обдумывание внутри своей головы, это бесконечные иллюзорные коридоры размышлений в фоновом процессе, чаще они скорее бесполезны и болезненны, нежели целесообразны. Они ведут в никуда, лишь возводя всё новые стены между тобой и ощущением жизни на каждой своей итерации. Со временем привычка вести негативные размышления возводит целую крепость, которая защищает тебя от разного рода дискомфорта и заточает в собственной пустоте.
Собственная крепость-клетка
Каждая мысль, каждое убеждение, так или иначе призывающее переживать происходящее внутри себя; каждый позыв что-либо скрыть, отстраниться от людей, кладёт новый кирпичик в кладку буквально клетки, которую с возрастом человек строит вокруг самого себя. Закрытый человек принуждает себя всё больше защищаться, готовиться, анализировать происходящее снаружи. Мало того, что включается анализ и желание перестраховаться – возникает ощущение регулярной небезопасности, - а такого попутчика никому не пожелаешь, возможно, и тебе он знаком..Немаловажным здесь оказывается такое свойство нашей психики, как стремление к стабильности. Утвердившись в каком-то мнении, в какой-либо жизненной стратегии поведения, человек, как правило, нескоро поменяет их, если подобное вообще произойдёт. Таким образом, негативные трактовки, защитные реакции особенно глубоко въедаются в наш образ жизни, если мы приобретаем таковые. А как только человек предпринимает первые порывы изменить что-либо – откуда-то из глубины, из собственной памяти всплывают тысячи аргументов против. Целый скоп воспоминаний и убеждений, которые мало того, что призывают, ещё и быстро объяснят с помощью своего же шустрого ума, что никуда рыпаться не надо и что сейчас уже всё хорошо. Человеку, решившему изменить своё взаимоотношение со своим же миром, необходимо иметь в кармане по-настоящему крепкое намерение к переменам. Количество усилий и потуг здесь совершенно не важно, важно только одно – идти к своей цели, не усомнившись, а подобная способность и есть само намерение. Необходимы смелость, чтобы пройти свои страхи, и ясность и решимость, чтобы отбрасывать старые и находить новые пути и видения
Стражи- Страхи
Особенным явлением на таком пути – открытости к жизни, встают страхи. Эти особые ребята живут с тобой уже очень давно, некоторые так давно, что ты уже и забыл даже, когда по-другому было. И вся их задача, по сути, сводится к простому, к тому, чтобы уберечь тебя от тех или иных событий, которые ты сейчас или же когда-то давно посчитал для себя нежеланными, «негативными». Страх – это лишь внутренний механизм защиты, он не позволяет пройти сквозь ту черту, которой он сам и обозначен. Такая черта, например, может быть проведена, когда человек что-то сам запретил себе делать или, однажды испугавшись чего-либо – запретил себе даже приближаться к подобным ситуациям. Страх проявляется, когда человек начинает жалеть себя, приговаривая что-нибудь про усталость или про невыносимость - часто люди даже не знают, на что они действительно способны - ведь многие никогда даже не проверяли себя..Страх это такой механизм, который уйдёт лишь тогда, когда его обладатель станет готов действовать самостоятельно и без оглядок в том месте, где этот страх всплывает. А до тех пор там будет стоять страх, и вызывать поразительные вихри мыслей и ощущений при одной только попытке подойти близко. Отсюда же и вытекает процедура освобождения от страха – идти сквозь него, действовать и постепенно изменять своё отношение к этим действиям на легкое, радостное, несмотря ни на что из того, что будет происходить по дороге. И самое важное при таком стремлении ни сами даже действия, а твоё отношение к происходящему. Необходимо расслабляться, осознанно испытывать ощущение в теле, какими бы они ни были, и двигаться дальше, принимая новые решения, отбрасывая сомнения, которые приходят в голову. При этом, ты буквально сможешь ощущать, как буквально бьющийся в агонии, по началу, внутри тебя страх, со временем будет затихать и такое ощущение сродни тому, как если бы ты просто отпускал его, выпуская понемногу страх из себя насовсем. Напрямую ощущая, как он становится внутри тебя всё меньше.Твоя неуклонность и лёгкое, не доставляющее напряжений, движение сквозь страх позволит тебе однажды проснуться и с радостью заметить, что ты освободился от чего-то, очень глубокого и по-настоящему ограничивающего твою жизнь, будто теперь этого совсем нет. Более того, мы настолько привязаны к своим тайным страхам, что на практике у каждого накопится с десяток, а то и больше таких боязней, которые будут устранены тотчас же, стоит тебе лишь начать действовать, не смотря на него, перестав лишь зацикливаться на своих же опасениях.
Открытость
Открытость в первую очередь – принцип взаимодействия. С собой, с миром, с людьми. Одним из важных аспектов является принятие. Важная мысль, которая остаётся – всё всегда происходит в хорошую сторону. Если зацикливаться на опасности, пускай, она даже и присутствует – будешь всё время себя истощать и бояться даже там, где этого не следует, пускай и будешь прикрываться хладнокровностью, хитростью или ленью…Надо совершенно серьёзно немного сойти с ума ( такая трактовка уместна только для ума закрытых людей) – необходимо сместить основную направленность – с проблем и опасностей, на источники радости, ситуации и возможности. Ещё один важный момент здесь – это принцип отдачи. Он подразумевает искреннюю безвозмездную вложенность в то, что ты делаешь. Во время открытых взаимодействий общаться только с теми и так, как ты хочешь, искренне. Делать то, что ты любишь. Быть честным с собой. Делая что-либо, уделять этому всё внимание, не отвлекаясь. Во всех этих случаях мотивация – твоё желание, твоё вдохновение.Только в случаях с подобной мотивацией ты по-настоящему можешь искренне вкладываться, не ожидая какой-либо отдачи. Ведь именно ожидания, в том числе ожидания скорой выгоды, будь-то ожидания от человека – знакомого, друга, девушки или даже партнёра превращают мир в конкурентный, в опасный. В мир прямой выгоды, в котором, действительно, лучше не открываться.
Как быть?
Рассмотрим, помимо принципов, несколько простых практических аспектов открытости.
Открытость, просто поделиться
Женщины знают простой секрет, как отпустить всякие негативные, напрягающие мелочи, которые так или иначе добавляют своих невесёлых оттенков в жизнь - рассказать кому-то. Дело не в том, чтобы утопить своего слушателя в потоке негатива и переживаний - дело в том, чтобы ты попросту мог выговориться, а кто-то бы тебя послушал. Советы совсем не обязательны. Человеку периодически попросту необходимо выговариваться о том, что наболело, что волнует, цепляет его в жизни прямо сейчас. Необязательно даже выговариваться кому-то. Можно попросту периодически беседовать с собою вслух на прогулках. Лишь бы не совершать тоже самое «втихомолку» про себя в отражениях собственных мыслей внутреннего диалога.*Стоит также отдельно отметить, что здесь нету призыва постоянно прокручивать все свои невзгоды. Выговориться - способ сбросить накопившееся. Помимо этого, необходима, безусловно, работа по устранению в своей голове причин такого накопления - то есть того, почему ты так тревожишься и цепляешься за те или иные неудачи, сложности или ещё что-либо, что доставляет этот негатив.
Проявляй искренние эмоции
Пускай не всегда ты можешь проявиться искренне при других, но хотя бы стремись к этому, со временем это станет просто. Наедине же с собой это просто необходимо, потому как всё, что сдерживаешь, чему не даёшь выхода из себя, если только оно зародилось там – не найдя выхода, там и останется. Со временем всё невымещенное может накапливаться, от того многие люди замечает за собой, что порой, как будто происходит срыв – что-то просто взрывается внутри и он буквально становится кем-то другим, всё больше выходя из себя.Ты и сам знаешь эти заложенные буквально самой природой самые простые способы открыться, выпустить что-то изнутри, что гложет там. Три самых известных, это крик, смех и слёзы. Каждый из них буквально очищает от чего угодно, что происходит внутри, каким бы сложным это не было. Стоит только погрузиться в эту эмоцию полностью, действительно глубокого.*Помимо самих проявлений, нам действительно необходимо порой "выпускать" эмоции, если в жизни только бывают ситуации, когда тебе приходится сдерживаться. Хорошим примером является такие бытовые ситуации, как побить грушу с криками, или хорошенько оторваться под динамичную музыку.
Делай что-либо просто так
Попробуй, и тебе понравится. Совершай безвозмездные поступки – они всегда позволяют почувствовать совершенно другое, открытое состояния. На этом основана вся настоящая прелесть любой игры – стимул в победе совершенно необязателен, весь сок в самом процессе – играют ради удовольствию. Сделать что-то просто так – сделать с желанием.
Побыть на природе
Ещё один простой и знакомый с детства способ – побыть на природе с сами собой. Погулять, поболтать вслух наедине с сами же собой, проговорить то, что в твоей жизни идёт как-то не так. Всё то, что долгое время вертелось в рассудке, но так и не было озвучено. Обязательно «догуляться» до той черты, когда мысли все и выйдут вовсе, когда сможешь увидеть и ощутить ту красоту, которая там скрыта вокруг. Да, это тот самый критерий. Выйдя наружу, открывшись, отбросив все мысли, тревоги, опасения, человек неизменно замечает всю красоту и всю радость жизни, которая есть вокруг. То самое чувство, которого нет вовсе в негативном одиночестве, то самое чувство, к которому каждый и стремится тот час же, как только его утеряет. Это весьма глубинное ощущение, - тотальное радостное спокойствие.
автор: Евгений Демьянов