스트레스를 다루는 방법

다음 단계를 수행하면 스트레스를 줄일 수 있습니다.

1- 규칙적인 운동은 신체의 천연 스트레스 해소제인 엔돌핀을 방출하게 합니다.
2- 요가, 심호흡, 명상과 같은 마음챙김 운동에 참여하세요.
3- 규칙적인 수면과 식사 일정을 유지하십시오.
4- 친구, 가족 또는 정신 건강 전문가에게 지원을 요청하십시오.
5- 스트레스 원인을 인식하고 줄이십시오.
6- 자기 관리 활동의 우선 순위를 정하고 시간 관리를 개선하십시오.
7- 당신을 행복하고 편안하게 만드는 취미와 여가 활동에 참여하십시오.
8- 웃음과 코미디를 사용하여 스트레스를 줄일 수 있습니다.
9- 특히 스트레스나 불안감이 심한 경우 상담사나 치료사와 상담하십시오.
10- 몸과 마음의 긴장을 풀기 위해 점진적인 근육 이완, 시각화 또는 아로마 테라피를 시도하십시오.
11- 부정적인 생각을 재구성하고 인생의 좋은 것에 집중하십시오.
12- 마사지 요법, 태극권 또는 명상과 같은 편안한 활동을 시도하십시오.
13- 행복하고 평화롭게 만드는 자기 관리 활동을 우선시하고 합리적인 목표를 설정하십시오.
지나친 걱정은 암을 유발할 수 있고 암과 스트레스는 서로 연관되어 있습니다.
14- 물질 남용이나 폭식과 같은 유해한 대처 전략을 사용하지 마십시오.
15- 부족한 것보다 가진 것에 집중하면 감사함을 키울 수 있습니다.