Motivação para treinar ? ( PT )

O melhor dos conselhos para motivar e não deixar passar dias sem treinar é o facto de vez em quando tirar uma foto para notar a nossa evolução... Quem treinar com regularidade alguns meses notara sempre uma diferença e a vontade fazer nada sera facilmente substituída por vontade de treinar ao vendo as fotos tiradas uns meses mais cedo.

Isto funciona perfeitamente a longo prazo... E aconselho a todos de fazerem !
Agora a curto prazo... Quem começa a treinar não consegue notar nenhuma evolução nas fotos e então não consegue criar um efeito "recompensa" que da uma motivação extra ! Porque para notar uma diferença nas fotos é preciso em geral alguns meses de treino regular... 2-3 no mínimo ! (obviamente que o prazo vai mudando consequente a pessoa, intensidade e regularidade dos treinos etc. )

Neste caso para criar este efeito "recompensa" e associar o treino com algo que da uma recompensa... Para poder fazer isto a curto prazo para quem iniciou os treinos e neste caso ainda não pode usar as fotos. Sera de por exemplo identificar algo que gostamos bastante de fazer... Como por exemplo, ver uma serie ! Neste caso o objetivo seria de nos darmos direito de ver a tal serie que vemos todos os dias ou umas vezes na semana só se temos conseguido treinar... Temos que merecer ver a tal serie ... Assim depois do treino estamos tão satisfeito de ver a serie por ter conseguido treinar, que sentimos uma recompensa a curto prazo que vai associar o treino com algo que da prazer !

Para ajudar a motivar também aconselho de por umas musicas... Pode ser musicas motivacional de tipo filme ou simplesmente umas músicas que gostas e que te dão energia por exemplo ! ( Podes até variar o tipo de música entre o aquecimento para preparação mental e o treino ... )

Experimenta ! E não te esqueças de tirar umas fotos que a longo prazo da uma grande motivação ! ( Tira as fotos no mesmo lugar, com a mesma luz e mesma postura. )

Foto da pixabay.com