#BIBLIOTECA - O Poder do Hábito de Charles Duhigg - #2
Porém nada na vida é perfeito e tudo que se passa com os bons hábitos acontecem também no sentido inverso e os maus hábitos podem se tornar um círculo vicioso te levando cada vez mais para o buraco.
Mais uma vez para compreender por que não conseguimos nos afastar de maus hábitos temos que observar o “ciclo do hábito”, explicado no artigo anterior: BIBLIOTECA - O Poder do Hábito de Charles Duhigg
O gatilho, a rotina e a recompensa.
Digamos que todos os dias você coma um pastel ou salgado em uma lanchonete, por volta das 17:30h logo depois de sair do trabalho. Mas você gostaria de parar pois seu último exame de colesterol deu alto.
Neste caso, o gatilho é o horário. O hábito está identificado com a hora de sair do trabalho. Algo que se faz automaticamente: Fim do expediente = ir na lanchonete.
Depois tem a rotina que é o ato em si de parar naquela lanchonete, pedir o lanche, ficar conversando com as pessoas, etc.
A última parte é a recompensa. E qual seria ela: A fome? O desejo de sentir sabor? Caminhar até a lanchonete? Conversar com outras pessoas? Simplesmente consumir algo?
Isto vai depender de cada um e conseguir se dar conta de qual é a recompensa relacionada a um hábito específico é a parte mais importante neste processo.
Digamos que se perceba que neste caso a recompensa seja o bate papo com os amigos, e não o pastel em si. Sabendo disto, você poderia ter como objetivo apenas sair para conversar e deixar de lado colesterol alto.
A quantidade de hábitos em nossa vida é impressionante, transformamos quase tudo que fazemos em hábitos e rotinas. Desde escovar os dentes ao acordar e passar shampoo na hora do banho, até se vestir, olhar o celular quando ele vibra, etc.
De certa forma os hábitos nos prendem a padrões que repetimos de forma automática e inconsciente.
E aí? Qual hábito você gostaria de começar a praticar, mudar, ou eliminar?
Isto só é possível se tornando consciente de como os hábitos funcionam e observando a nós mesmos e os mecanismos de nossos hábitos em nossa vida cotidiana. E logicamente isto não é tarefa simples e leva um certo tempo.
Saber o ciclo do hábito e seus fatores fundamentais e tentar observá-los em nossas vidas já é o primeiro passo em direção a conseguir modificá-los. Agora é por em prática.
Good Work
Posted using Steeve, an AI-powered Steem interface
adorei, obrigado por compartilhar
Posted using Steeve, an AI-powered Steem interface
Gostei muito desta parte sobre observar a si mesmo e estar mais consciente para compreender os mecanismos de funcionamento de nossos hábitos, o caminho para a auto transformação é por ai mesmo.
Posted using Steeve, an AI-powered Steem interface
obrigado a todos pela leitura e comentários
Posted using Steeve, an AI-powered Steem interface
Mais um livro excelente e ótimo resumo.
Posted using Steeve, an AI-powered Steem interface
This post was upvoted by SteeveBot!
SteeveBot regularly upvotes stories that are appreciated by the community around Steeve, an AI-powered Steem interface.