¿Qué es la psicoterapia?
Es mediante la psicoterapia que los psicólogos ayudan a las personas de todas las edades a resolver problemas, vivir vidas más felices, saludables y productivas.
Los psicólogos aplican procedimientos validados científicamente para ayudar a las personas a desarrollar hábitos más saludables y efectivos.
En lo que respecta a psicoterapia, existen varios enfoques, que incluyen terapia cognitiva conductual, interpersonal y de otro tipo, que ayudan a las personas a resolver sus problemas.
La psicoterapia es un tratamiento de colaboración, que se basa en la relación entre un individuo y un psicólogo, proporcionando un entorno de apoyo que le invita a hablar abiertamente con alguien objetivo, neutral y sin prejuicios. Usted y su psicólogo trabajarán juntos para identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que le impiden sentirse lo mejor posible.
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Cuando termines, no solo habrás resuelto el problema que te trajo, sino que habrás aprendido nuevas habilidades para que puedas afrontar mejor cualquier desafío que surja en el futuro.
¿Cuándo deberías considerar asistir a la psicoterapia?
Debido a los muchos conceptos erróneos sobre la psicoterapia, puede ser reacio a probarlo. Incluso si conoce las realidades en lugar de los mitos, puede sentirse nervioso por probarlo usted mismo.
Sentirse deprimido, ansioso o enojado. Superar ese nerviosismo vale la pena. Esto se debe a que cada vez que su calidad de vida no es la que desea que sea, la psicoterapia puede ayudar.
Algunas personas buscan psicoterapia porque se han sentido deprimidas, ansiosas o enojadas por mucho tiempo. Otros pueden querer ayuda para una enfermedad crónica que interfiere con su bienestar emocional o físico. Aún otros pueden tener problemas a corto plazo que necesitan ayuda para navegar. Pueden estar pasando por un divorcio, enfrentarse a un nido vacío, sentirse abrumados por un nuevo trabajo o llorar la muerte de un miembro de la familia, por ejemplo.
Las señales de que podría beneficiarse de la terapia incluyen:
Sientes una sensación abrumadora y prolongada de impotencia y tristeza.
Sus problemas no parecen mejorar a pesar de sus esfuerzos y la ayuda de familiares y amigos.
Le resulta difícil concentrarse en las tareas laborales o realizar otras actividades cotidianas.
Te preocupas excesivamente, esperas lo peor o estás constantemente nervioso.
Sus acciones, como beber demasiado alcohol, usar drogas o ser agresivo, lo están perjudicando a usted u otros.
¿Cuáles son los diferentes tipos de psicoterapia?
Existen muchos enfoques diferentes para la psicoterapia. Los psicólogos generalmente recurren a uno o más de estos. Cada perspectiva teórica actúa como una hoja de ruta para ayudar al psicólogo a comprender a sus clientes y sus problemas y desarrollar soluciones.
El tipo de tratamiento que reciba dependerá de una variedad de factores: la investigación psicológica actual, la orientación teórica de su psicólogo y lo que funcione mejor para su situación.
La perspectiva teórica de su psicólogo afectará lo que sucede en su oficina. Los psicólogos que utilizan la terapia cognitivo-conductual, por ejemplo, tienen un enfoque práctico para el tratamiento. Su psicólogo podría pedirle que aborde ciertas tareas diseñadas para ayudarlo a desarrollar habilidades de afrontamiento más efectivas.
Este enfoque a menudo implica tareas escolares. Su psicólogo podría pedirle que recopile más información, como registrar sus reacciones ante una situación particular a medida que ocurren. O su psicólogo podría querer que practique nuevas habilidades entre sesiones, como pedirle a alguien con fobia a elevadores que practique presionar los botones del elevador. También puede tener tareas de lectura para que pueda aprender más sobre un tema en particular.
En cambio, los enfoques psicoanalíticos y humanísticos generalmente se centran más en hablar que en hacer. Puede pasar sus sesiones discutiendo sus primeras experiencias para ayudarlo a usted y a su psicólogo a comprender mejor las causas fundamentales de sus problemas actuales.
Su psicólogo puede combinar elementos de varios estilos de psicoterapia. De hecho, la mayoría de los terapeutas no se vinculan a ningún enfoque. En cambio, combinan elementos de diferentes enfoques y adaptan su tratamiento de acuerdo con las necesidades de cada paciente.
Lo principal que debe saber es si su psicólogo tiene experiencia en el área en la que necesita ayuda y si cree que puede ayudarlo.